隨著我國(guó)汽車保有量的不斷上升，很多家庭已經(jīng)有了屬于自己的汽車，這樣每天上下班就不需要走路或者擠公交了。但是很多人卻為此失去了一個(gè)很好的鍛煉身體的機(jī)會(huì)。其實(shí)鍛煉身體的時(shí)間擠擠也就有了，可以利用晨起前八分鐘來鍛煉，就算有車一族也不會(huì)因?yàn)闆]有時(shí)間而缺少鍛煉身體的機(jī)會(huì)了。那么日常如何鍛煉身體呢?

如何鍛煉身體 晨起前8分鐘利用好

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。可預(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

對(duì)于很多人來說，特別是中老年人，由于年紀(jì)的增加，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在逐漸的變差，這個(gè)時(shí)候日常的自我保健就變得非常的重要。應(yīng)該利用日常的分分鐘來來鍛煉身體。日常如何鍛煉身體，扭一扭、動(dòng)一動(dòng)效果非常明顯。

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