便秘是現在生活忙碌的都市人普遍的一個健康問題，便秘會讓我們身體里積蓄過多的毒素，而影響到我們身體的健康，對于應對便秘的食療方，我想大家也知道不少吧，不過今天我們要為大家介紹一種新的食療食材：蘆薈。

提供：我便秘很多年了，試了很多方法都沒用，最近朋友告訴我這樣一個偏方：取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克，炒著吃，連服兩日，便秘即可緩解。想請專家分析一下是否有效。

點評：便秘的原因有很多種，對于因疾病導致的便秘，要通過專科醫生解決。對于因進食不規律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導致的便秘，讀者提供的偏方是可以采用的。

蘆薈有通便的作用，因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復失調的大腸自律神經功能。出于口感考慮，在食用蘆薈的時候，可以放入油、鹽炒著吃。

需要提醒大家的是，蘆薈不能多吃，因為大黃素對身體有副作用。成人每天用量不宜超過15克，兒童及老人酌減20%～50%，便秘者可略多吃。孕、經期女性嚴禁服用蘆薈，以免引起腹痛，甚至流產。此外，患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈，否則，易引起病情惡化。

為緩解便秘，建議大家多喝水，多吃水果、蔬菜，并盡量多吃水果，少喝果汁。因為水果比果汁含纖維多，比如一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個橙子卻能提供2.9克纖維。此外，最好

養成每天定時排便的習慣，每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便秘。若長期便秘不能自行緩解，建議及時就醫。

蘆薈雖然能幫助我們緩解便秘的問題，但是，在食用上上面的文章中介紹了一些禁忌，這些問題還是需要引起大家的重視的。

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