很多小孩子的個頭，在步入到青春期之前，是不太高的。而作為家長的，大都也認為在青春期發育的時候，孩子自然而然會長高，也就在平時沒有關注對孩子身高方面的護理。實際上，在孩子一直發育的過程中，家長就應該準備好有助于孩子長高的食物。那么，一起來看看是哪些食物吧!

長高食物1：牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：酸奶，奶酪

長高食物2：雞蛋

作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處于成長發育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐，奶酪

長高食物3：黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生

長高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣，青椒

長高食物5：橘子

富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓

長高食物6：胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

文中所介紹的，是有助于孩子長高的食物，家長朋友們不妨多進行一些了解。孩子的身高固然與遺傳因素有很大的關系，但后天的影響也是很重要的，多給孩子吃一些有助于長高的食物，可以令其在發育的時候，有長高的基礎。同時，還可以配合適當的運動，增強神經、肌肉的發育。