喂小孩醫生一般都是提倡叫母乳進行喂養，因為母乳喂養能夠提高孩子的體抗力，因此選擇母乳喂養其實對自己孩子的健康是有好處的，因此要想提高母乳的質量就要注意其飲食方法，如何提高母乳的質量？接下來一起來看看相關的知識吧。

一、優質母乳吃出來

母乳是嬰兒的最佳食物，母乳喂養是人類哺育下一代的天然喂養方式。哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養夠充足才能有優質的母乳給寶寶。

優質母乳必需的營養物質

1.充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

2.優質的蛋白：蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。

3.適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育。

4.足夠的礦物質：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血。牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育。海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

5.必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A。適當的曬太陽可補充維生素D。瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B。新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

二、優質母乳笑出來

母乳的產生受到許多因素的調節，其中哺乳媽媽的心理狀態對于母乳的質量有較大的影響，因為人類的情緒變化與我們身體神經內分泌系統有很強的關聯性。研究表明，產婦的情緒狀態不僅影響母乳的質量，同時也會對初乳產生的時間以及喂養的時間、次數產生影響。

如果產婦長期處于焦慮、抑郁、恐懼等負性情緒中，必然對母乳的質量造成不利影響。再者，母乳喂養也是母子之間的情感交流過程，是新生兒心理發育、形成依戀關系以及產生安全感的重要階段。如果母親的負面情緒沒有得到完全的緩解，會形成喂養延遲、喂養不足、喂養忽略、粗暴喂養等不良的喂養方式，如此會對寶寶的心理造成不良影響，甚至會形成心理陰影。

三、優質母乳動出來

中國傳統觀念中有“坐月子”一說，這樣可以讓新媽媽的身體更快更好的恢復。事實上在中國絕大多數的新媽媽都是按照傳統這么“坐”下來的。“坐月子”沒錯，但是現代醫學研究表明，適當的多“動”，會提高新媽媽乳汁質量，有利于寶寶健康成長。

1.可提高乳糖含量

母乳中的乳糖對嬰兒大腦發育、身體成長起到重要作用。當嬰兒吃到含有足夠乳糖的母乳后，孩子會很乖，性情非常好。糖分是可以通過食補得到提高的，如果再加上適當、適量運動，就會使哺乳媽媽的糖代謝能力提高，穩定血糖的水平從而提高乳汁中乳糖的含量。

2.可提高脂肪質量

寶寶剛出生的這段時間是腦細胞分裂、增殖的關鍵時期，而母乳中的脂肪對寶寶腦細胞發育有重要作用。剛出生的嬰兒每日從母乳中汲取脂肪量很大，約占總熱量的40%左右。研究表明，如果新媽媽能參加適當的、有效的鍛煉，那么奶水中的脂肪比例就會有所提高。所以說，適當的運動是提高乳汁中的脂肪含量和質量的關鍵。