愉快的假期過后，學(xué)生們也要重新回到學(xué)校學(xué)校，而這時(shí)候家長不能忽視一個(gè)問題，那就是——開學(xué)綜合征。

就像成年人的節(jié)后綜合征一樣，開學(xué)綜合征所涉及的學(xué)生非常廣泛，一般程度不是很嚴(yán)重，更不是一種疾病。但是，家長們一定要在開學(xué)前三天調(diào)整孩子的作息時(shí)間，讓他們?cè)诩倨谂c開學(xué)之間有個(gè)良好過渡，就能避開它的影響。

癥狀表現(xiàn) VS 應(yīng)對(duì)措施

身體乏力易犯困 提前三天過個(gè)渡

開學(xué)一周左右，很多同學(xué)都會(huì)感覺比較疲倦，容易犯困，總想睡覺，甚至覺得渾身乏力。晚上睡不著、早上不想起、白天易犯困，這是很多同學(xué)在新學(xué)期剛開始時(shí)要面臨的艱難“考驗(yàn)”。

專家分析：

放假以前，因?yàn)橛畜w育課、課間或課外活動(dòng)等，大多同學(xué)都有較為固定的活動(dòng)量。假期生活不規(guī)律，有些人可能大多數(shù)時(shí)間都窩在家里，活動(dòng)量減少，這是造成開學(xué)后身體乏力、容易犯困的主要原因。

應(yīng)對(duì)策略：

臨開學(xué)前三天至一周，按上學(xué)后的時(shí)間正常起居、規(guī)律地飲食。這樣，假期和開學(xué)之間有一個(gè)較好的過渡和緩沖，在開學(xué)以后就不會(huì)特別不適應(yīng)。

打個(gè)比方，如果開學(xué)前一天還是八九點(diǎn)甚至更晚才起床，開學(xué)后要六點(diǎn)就起床上學(xué)，肯定會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)。因此，開學(xué)前三天，家長就可以適當(dāng)約束孩子按照開學(xué)后的大致作息時(shí)間來安排生活。

胃口不好愛挑食 吃點(diǎn)蘿卜和山藥

吃飯時(shí)總覺得沒有胃口，老是挑食，又容易餓，還總想著吃零食，導(dǎo)致胃腸功能受到影響。

專家分析：

如果剛開始上學(xué)，比較疲勞，還不太適應(yīng)，加上假期大魚大肉吃得太多，就容易阻滯胃腸功能。

應(yīng)對(duì)策略：

安排清淡的飲食對(duì)保持正常的消化功能很有幫助。春季適合選擇一些清淡的飲食，不適宜大魚大肉。大魚大肉對(duì)腸胃不好，肯定會(huì)影響消化、吸收。

肉食要少吃。如果消化功能不好，不愛吃飯，可以適當(dāng)多吃一些白蘿卜、山藥等。白蘿卜、山藥等都有順氣、幫助消化的作用。

上課聽講難專一 聽講效果不理想

上課聽講時(shí)，總想著過年時(shí)好玩的事情、好吃的東西，心思很難集中在課堂上。

專家分析：

比較普遍的一個(gè)現(xiàn)象。經(jīng)過一個(gè)月左右的假期，大多時(shí)間都在走親戚、串門、吃喝玩樂，剛一開學(xué)，自制力較差的孩子肯定很難立即把心思都放在課堂上。

應(yīng)對(duì)策略：

經(jīng)過一個(gè)以吃喝玩樂為主的假期，很多孩子都把學(xué)習(xí)這回事忘了。如果家長有時(shí)間，不妨在開學(xué)前一周幫孩子溫習(xí)一下上學(xué)期的內(nèi)容。

不過，強(qiáng)度不要太大，主要就是幫孩子在開學(xué)前預(yù)熱一下，收收心。

免疫力也跟著降 新鮮果蔬來幫忙

在開學(xué)前期，不少同學(xué)的免疫力也跟著下降，容易感冒、發(fā)燒等。

專家分析：

經(jīng)過一個(gè)寒假，有些同學(xué)由于缺乏活動(dòng)，加上開學(xué)前緊張、抵觸等心理，這些因素都容易導(dǎo)致身體免疫機(jī)能下降。

應(yīng)對(duì)策略：

除了加強(qiáng)鍛煉外，應(yīng)該多吃蔬菜、水果。新鮮水果中大多富含維生素，因此，不管什么水果，都可以多吃一些，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)抵抗力。

提醒，要少吃油炸的食物，特別是油炸的肉類，要盡量少吃。很多學(xué)生朋友都喜歡吃洋快餐，孫吉萍提醒，快餐特別是洋快餐最好少吃，此外，碳酸飲料也應(yīng)該盡量少喝。

如果真是感冒、發(fā)燒了，這可不屬于開學(xué)綜合征的范疇，生病了就別扛著，一定要盡快到醫(yī)院就診。

自卑情緒易出現(xiàn) 學(xué)習(xí)深入漸好轉(zhuǎn)

有些同學(xué)還容易出現(xiàn)缺乏自信、急躁自卑的情緒。

專家分析：

通常出現(xiàn)在一些自我約束能力較好、目標(biāo)較高的同學(xué)身上。經(jīng)過一個(gè)月左右的寒假，學(xué)習(xí)上可能出現(xiàn)些許斷層現(xiàn)象。如果剛開學(xué)時(shí)覺得狀態(tài)不好，接受新知識(shí)的速度較慢，可能就會(huì)出現(xiàn)不夠自信、急躁自卑的情緒。不過，這種情緒通常是短時(shí)的。

應(yīng)對(duì)策略：

在剛開學(xué)的時(shí)候出現(xiàn)接受新知識(shí)較慢的情況是正常的，了解這個(gè)情況后，就沒有必要急躁，更不應(yīng)該出現(xiàn)自卑的心態(tài)。

通常情況下，隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)習(xí)狀態(tài)漸入佳境，這種短時(shí)自卑的情緒會(huì)自然消失。不過，應(yīng)該事先就了解在剛開學(xué)時(shí)可能出現(xiàn)的狀況，避免讓這種短時(shí)的不良情緒影響到后面的學(xué)習(xí)。

家長不要太重視 孩子自己會(huì)調(diào)整

對(duì)孩子出現(xiàn)的開學(xué)綜合征，家長不必過于緊張。一般情況下，開學(xué)綜合征只會(huì)持續(xù)一周左右的時(shí)間，一周以后，大多數(shù)學(xué)生會(huì)慢慢調(diào)整過來。

在臨床上我們發(fā)現(xiàn)，北京的很多家長，對(duì)與孩子有關(guān)的情況，即便是極為細(xì)小的問題，都特別緊張。在開學(xué)前后，父母的過多關(guān)心反而會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)，從而可能使問題變得更嚴(yán)重。

所以提醒家長，不要在這個(gè)時(shí)候給孩子過多的壓力，盡管又即將面臨繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)了，但也要保持平常心，只需安排好孩子的正常作息、飲食就足夠了。