懷孕第18周：控制孕期體重
進(jìn)入懷孕第18周后，孕早期的不適反應(yīng)已經(jīng)過(guò)去，現(xiàn)在的你一定會(huì)對(duì)自己的胃口感到吃驚。家里人都把你視為重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，各種美味源源不斷地送到你的嘴邊，吃原來(lái)可以這么肆無(wú)忌憚，不用考慮身材、減肥……
準(zhǔn)媽媽生理變化
寶寶18周的時(shí)候建議你到醫(yī)院做一次全面的檢查，通過(guò)B超可以看到寶寶各種姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作，如踢、摸、滾動(dòng)、吸吮手指等。千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了這樣的機(jī)會(huì)，一起分享即將做父母的幸福和喜悅吧!
可能的話，向醫(yī)生索要B超圖，這可是寶寶的第一張照片呀!這時(shí)候也是你和寶寶交流的大好機(jī)會(huì)，寶寶在肚子里面可什么都知道，只要和他(她)說(shuō)話，他就會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)。
胎兒發(fā)育狀況
18周的胎兒身長(zhǎng)大約有14厘米，體重約200克，胎兒此時(shí)小胸脯一鼓一鼓的，這是他(她)在呼吸，但這時(shí)的胎兒吸入呼出的不是空氣而是羊水。
寶寶18周的時(shí)候，如果是女孩，她的陰道、子宮、輸卵管都已經(jīng)各就各位;如果是男孩，寶寶的生殖器已經(jīng)清晰可見(jiàn)，當(dāng)然有時(shí)因?qū)殞毜奈恢玫牟煌⌒〉纳称饕矔?huì)被遮住。
孕期飲食有講究
孕中期胎兒發(fā)育比早期快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自身情況適量補(bǔ)充鈣、鐵、鋅和各種維生素。
均衡攝取營(yíng)養(yǎng)
·富含鈣的食品 乳類(lèi)、豆類(lèi)和肉類(lèi)，如牛奶、羊奶;黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆;羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。
·富鋅食物 牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
·富鐵食物 動(dòng)物血液、肉類(lèi)、肝臟等富有血紅素和鐵，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。
孕期營(yíng)養(yǎng)要適度 防止體重過(guò)度增加
·孕婦應(yīng)少食多餐，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;
·同時(shí)可以做孕婦操、適當(dāng)散步、胎教等輕體力活動(dòng)。
專(zhuān)家提醒：
·孕婦是應(yīng)該保證有充足的營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量的食物無(wú)論對(duì)胎兒還是對(duì)母親都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出后仍難以糾正，特別是當(dāng)婦女習(xí)慣了過(guò)量飲食后，很難將飯量減到原來(lái)的水平。肥胖的孕婦易患妊娠高血壓綜合征和糖尿病，還會(huì)導(dǎo)致消化不良及胃病。因而孕婦應(yīng)防止暴飲暴食，每周要測(cè)量1～2次體重，把體重控制在正常的增長(zhǎng)范圍內(nèi)。
·孕中期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
·自懷孕到嬰兒出生，體重增加應(yīng)不超過(guò)12.5公斤，每周體重增加不超過(guò)0.5公斤。