生活當(dāng)中有很多的人們?cè)?a href='http://www.wwwby29.com/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕37左右的時(shí)間，如果我們每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話(huà)，也能夠保證我們的小寶寶生活的更加的完美，還能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助的，對(duì)于懷孕37周的人們來(lái)說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)多久才能夠給我們的小寶寶帶來(lái)非常好的狀態(tài)的，是不是也會(huì)給我們的生命帶來(lái)非常大的隱患？

懷孕37周每天運(yùn)動(dòng)多久?

下面介紹的幾種鍛煉方式對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)通常是安全的，但有些運(yùn)動(dòng)可能不適合懷孕最后幾個(gè)月的孕婦。請(qǐng)你先向醫(yī)護(hù)人員咨詢(xún)一下,然后再開(kāi)始鍛煉。·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專(zhuān)家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。·低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。

如果你參加專(zhuān)門(mén)為準(zhǔn)媽媽開(kāi)設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。·

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。對(duì)胎兒而言，運(yùn)動(dòng)為準(zhǔn)媽媽大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;運(yùn)動(dòng)可以搖動(dòng)羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。對(duì)孕婦而言，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫。此外，運(yùn)

動(dòng)還能增加體力，使肌肉有彈性，這對(duì)順利分娩非常有意義。對(duì)于患有糖尿病的孕婦，運(yùn)動(dòng)可以輔助治療疾病。有的專(zhuān)家認(rèn)為孕婦運(yùn)動(dòng)最適宜的時(shí)間是：從懷孕后四個(gè)月開(kāi)始到七個(gè)月。這時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于孕婦自然分娩。也可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，也能使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。所以建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。

37周如何運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時(shí)所需要的體力。每天到公園走走：公園里，有遮陽(yáng)的大樹(shù)、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動(dòng)筋骨，是休閑也是運(yùn)動(dòng)。逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以搜集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得。.帶著計(jì)步器散步：外出時(shí)，隨身攜帶計(jì)步器，并定下目標(biāo)，切實(shí)達(dá)成。先不要替自己定下高目標(biāo)，在身體狀況習(xí)慣之后，再增加“量”。孕婦體操：孕婦體操是個(gè)必須且適用于孕婦的運(yùn)動(dòng)方法。在做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適或腹部發(fā)硬，即應(yīng)該馬上停止，躺下休息。某些高危險(xiǎn)群的孕婦，例如有先兆性流早產(chǎn)、高血壓、妊娠毒血癥等，則最好避免之。

帶著隨身聽(tīng)散步：有些孕婦覺(jué)得，散步是件很無(wú)聊的事。建議孕婦們，帶著隨身聽(tīng)，聽(tīng)一些自己喜歡的歌曲，陪自己“散”個(gè)快樂(lè)的“步”跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車(chē)座適當(dāng)調(diào)高。

坐的時(shí)候，臀部稍微向車(chē)座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶(hù)外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。孕時(shí)注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物有利于增強(qiáng)肌膚的彈性，對(duì)于預(yù)防妊娠紋有幫助。懷孕以后堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步等;要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，是孕期預(yù)防和淡化妊娠紋的方法，能防止妊娠紋擴(kuò)張嚴(yán)重。

在懷孕30周的人來(lái)說(shuō)，每天有個(gè)幾次的鍛煉，才能夠保證我們的寶寶更加的健康的，所以按照醫(yī)生的指導(dǎo)的方式來(lái)鍛煉才是最好的，才能夠讓我們生命更加的完美，否則的話(huà)也會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的傷害，危及著我們的生活，給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾