我們大家都知道，不管是男性或者是女性，備孕期間，其實(shí)也是非常重要的，那么這也是關(guān)系到家庭成員是不是增加的一個(gè)問題的女性或者是男性在備孕期間的話，到底吃什么食物才是更好的呢？有哪些飲食才可以更好的去調(diào)理我們的身體健康的。

1、健康脂肪類食物

研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

2、富含碘的食物

碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

3、富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動(dòng)物食品，后者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

1、腌制類食品

腌制類食品加工過程中會(huì)加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。

2、酒精飲料

過度地?cái)z入酒精會(huì)導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量。

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。

其實(shí)女性朋友們?cè)趥湓衅陂g的話，就應(yīng)該吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，或者是一些維生素的食物，就應(yīng)該要積極的去吃一些葉酸的，因?yàn)檫@樣才可以更好的去，調(diào)理我們的身體，才可以讓自己順利的，就懷上一個(gè)比較健康可愛的小寶寶，那么飲食方面不要吃一些辛辣的，刺激的，或者是一些腌制的食物的。