想讓自己身體更加健康的情況查的，大家都知道，很多人都會習慣性的去跑步或者散步，多做一些運動的，但是在懷孕的時候，大家一定要多注意，因為有些，運動也是不可以做的，那么孕婦到底可以跑步嗎？如果是跑步的話，會對自己的身體或者是寶寶的身體有什么樣的傷害的嗎？

孕婦可以跑步嗎

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是，懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。

最科學健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的。

孕期跑步的時候補水是關鍵。其實，沒有習慣性流產的人，懷孕初期是完全可以進行慢跑的，但切記運動一定要適量，別做太過大幅度的動作。尤其，運動過程中一定要多注意一些細節(jié)。

不過，并非所有懷孕期間的人群都適合跑步。懷孕位置不當和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發(fā)育安全期之后再根據(jù)自身情況做一些適當?shù)倪\動，來達到順產的效果。

孕婦慢跑注意事項

1、每次不應超過15分鐘

一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘后就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

2、運動前中后三個階段都要盡量補充水分

補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦孕婦體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。孕婦體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，孕婦運動前、中、后一定要記得補充水分。

孕婦適合做哪些運動

1、伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

2、跳舞

跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

3、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

其實懷孕以后大家還是應該要多注意自己的一些身體的保健問題，應該也要運動才可以增加的，那么就像跑步的情況下，還是應該要多注意，在早期的時候可以，跑步，或者是到了晚期的時候還是盡量的散步之類的，因為這樣才可以讓自己或者是寶寶更好的，如果是經常做一些劇烈的運動，也會讓自己出現(xiàn)早產。