隨著年齡的增長，你是否在尋求最好的方法開始你的生育計(jì)劃呢？以下為你介紹提高生殖能力的秘訣。

　　掌握季節(jié)時(shí)間最重要

　　根據(jù)中醫(yī)說法，季節(jié)的確可以影響生殖能力。中醫(yī)注重宇宙的能量循環(huán)從而找出生命的感應(yīng)，男性與女性的能量(也就是陰和陽)在一年中既有上升也有下降的時(shí)候。

　　男性的精力在春季開始旺盛，到6月21日(夏至日)達(dá)到高峰。而女性的精力則在秋天開始旺盛，12月21(冬至日)達(dá)到高峰。這就意味著男性生殖能力最強(qiáng)的是春季和夏季，而女性則在秋季和冬季。

　　在中國開展的研究也證實(shí)，春季和夏季精子的含量較多，并且活動能力較強(qiáng)。相反，卵巢則在秋季和冬季較為活躍。

　　還有一個(gè)說法就是由于男性在春季和夏季身體更加活躍，荷爾蒙分泌增多，而且睪丸的活動能力也相對提高。對于女性，由于卵巢在身體溫度相對教低的情況下活動能力比較好，所以在氣溫相對低的秋季和冬季女性的生殖能力更高提高。

　　須知：溫度過高并不有利與生育。研究已經(jīng)得出環(huán)境溫度過高的時(shí)候，也就是身體超過最理想的溫度華氏98.6度時(shí)，男性睪丸的功能會下降，女性卵子成熟時(shí)間也會延遲。

　　天然食物與新生命

　　大自然賜給我們的食物其實(shí)也能提高生殖的能力。傳統(tǒng)的中醫(yī)(世界上人口最多的國家)相信某些食物確實(shí)能夠提高生殖能力。

　　這些能夠有助于孕育新生命的食物包括：雞蛋、堅(jiān)果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果(如香蕉、西紅柿等)。由于這些食物在孵化或者發(fā)芽時(shí)本身具有繁殖的能力，所以就認(rèn)為這些食物擁有豐富的孕育生命的能力。

　　現(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)它們能夠提供重要的氨基酸，并且有助于蛋白質(zhì)膜的形成，而且它們也富含脂肪酸，這對于荷爾蒙和能夠預(yù)防早產(chǎn)的抗氧化劑的形成十分重要。

　　提高生殖能力

　　下面有一些方法能夠幫助女性為生育做好準(zhǔn)備：

　　1. 有證據(jù)顯示女性經(jīng)期和卵巢會受到光照量的影響。過少的日光照量會使女性增加憂郁，還會是生殖能力下降。因此，有些女性會在白天增加照自然日光的時(shí)間作為提高生殖能力的戰(zhàn)略之一。

　　2. 但在晚上，則需要停止光的照射，保證睡眠的質(zhì)量，也就是最少睡8個(gè)小時(shí)，并且不要遲過十一點(diǎn)進(jìn)睡。

　　3. 讓體溫比室溫略為低一點(diǎn)從而為卵巢和卵子的成熟提供一個(gè)更好的環(huán)境。

　　4. 低強(qiáng)度的運(yùn)動也有助于提高生殖能力，避免高強(qiáng)度和緊張的體力勞動。

　　5. 盡量讓自己處于低壓力的狀態(tài)。舒緩壓力的方法包括藥物和太極。