秋天干燥的氣候會讓寶寶出現很多不舒服的癥狀，比如鼻腔干燥，喉部發癢，甚至出現干咳，累及上呼吸道，引發感染。而寶寶大便干結、便秘等癥狀也常常讓媽咪們感到困擾。這時媽咪們應調整寶寶的飲食，以防“秋燥”為主，也就是說寶寶的飲食要“換季”啦!

一、日常飲食換季篇

1. 多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物，如：

(1)南瓜，能防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。注意：給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

(2)菠菜，能滋陰潤燥、通利腸胃。秋季干燥，很多寶寶又不愛喝水，難免會便秘。菠菜可以清理腸胃，疏通宿毒，是解決寶寶便秘的好幫手。

(3)蓮藕，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。 無論清炒還是燉湯，都是飯桌上老少皆宜的菜品。

(4)銀耳，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午后小睡醒來，喝上一碗溫熱的冰糖銀耳蓮子湯，相信是不錯的選擇。

2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果為宜 ，如：

(1)蘋果，有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。蘋果性平，俗話說“天天吃一個，醫生遠離我”。

(2)石榴，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。注意：小寶寶最好不要吃，一方面是因為石榴果實較小，內有小核，一不小心可能會咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃，但多吃會上火，所以不是多多易善。

(3)葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。注意：最好不要給寶寶過量食用，以免對孩子的牙齒造成不必要的損害。

3. 盡量選食滋陰潤燥的葷菜，如鴨肉、河魚、河蝦等等。

特別提醒：讓寶寶多喝白開水，少喝含糖飲料，少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，并且飯桌上多一點湯水和蔬菜，少一點油膩和葷菜。

二、推薦菜譜換季篇

1. 冰糖銀耳雪梨羹(滋陰潤肺、清火潤喉)。

2. 山藥洋蔥炒牛肉(健脾潤肺、殺菌解毒;切絲切片均可)。

3. 枸杞白蘿卜老鴨湯(滋陰潤燥)。

4. 腐竹麥片白果粥(清熱潤肺、止咳消痰、益氣健脾)。

結語：秋季是寶寶體重增加的季節，媽咪們的食譜“換季”活動對寶寶的生長發育和情緒波動都有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶，使寶寶健康快樂地成長!