作為家長應該用“健康”衡量鮑勃啊的體重，對于豆芽菜體型的寶寶是可以通過鍛煉來改善的，對于肥胖的寶寶來說也是可以通過鍛煉來改變的，下面是專家的建議。

健康的體重是靠“吃”和“動”的平衡來維持的。

吃是為了健康。孩子每日攝入產(chǎn)能的營養(yǎng)素所產(chǎn)生的熱量50%用于維持生命即基礎代謝，比如維持體溫、呼吸、心跳等。約20%—30%用于生長發(fā)育，在不同的年齡階段，不同環(huán)境下哪怕是同一個孩子在遺傳、生長速率、活動多少、氣候、內(nèi)分泌調節(jié)等因素的影響下對營養(yǎng)需求也會有所不同，這是兒童營養(yǎng)不同于成人的最主要的部分。

還有10%—15%的熱量用于運動，這是人類生存不可缺少的部分，正如人們常說“生命在于運動”。這里強調運動的另一個寓意在于運動是我們維持健康體重的不可少的關鍵環(huán)節(jié)。孩子體重超重、肥胖;夜里不好好睡覺;情緒不佳等等，往往都和運動不足有關。

“總量控制”是關鍵。“總量控制”使我們有可能作到享受美味的基礎。在了解一日總的營養(yǎng)需求之后我們才有可能靈活的變通我們的食譜。比如，今天孩子很想吃一塊奶油蛋糕，為了享受美味可以讓她吃，但是要注意的是適當減少主食、奶、油、糖、蛋的攝入量。總之是將一日的總攝入量控制在一個合乎生理需要的范圍之內(nèi)。

鍛煉可以改善“豆芽菜”體型

豆芽菜體型有比較明確的醫(yī)學標準，即看胸廓(胸圍)的大小。胸圍過小者說明孩子屬于或趨向于“豆芽菜”體型。新生兒的胸圍一般小于頭圍約1-2厘米。隨著以后的發(fā)育增快，胸廓的發(fā)育速度明顯快于頭部，兒童在一周歲左右時胸圍就與頭圍基本相同，都是46厘米左右。

周歲以后兒童的胸圍逐漸超過頭圍，超過的數(shù)值大約等于兒童的歲數(shù)，例如，6歲孩子的胸圍大于頭圍約6厘米，如果測量得出的胸圍明顯低于孩子的年齡，就可以認定孩子是“豆芽菜”體型。而“豆芽菜”體型除了說明胸廓包括胸部的皮下脂肪、胸部肌肉與骨骼較小外，還表明胸腔內(nèi)的臟器如心臟、縱隔以及肺臟的發(fā)育質量不太好，嚴重的還會造成相應的缺鐵性貧血、佝僂病、缺鋅等病癥。

如果孩子的“豆芽菜”體型和消瘦不是由于器質性疾病，如遺傳、內(nèi)分泌的關系引起的，就可以在加強營養(yǎng)和正常用餐后一兩個月開始鍛煉，以幫助改善體型。當然在選擇項目時要講究科學性，開始要少參加耐力性項目的運動，即不要做耗費精力太多的活動，如長跑、踢足球、打籃球等。

因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉、骨骼的增長，也無法慢慢擴大胸廓。正確的做法是應該以調整運動能力為主，包括平衡性、敏捷性、柔軟性和靈巧性的活動和運動，比如散步、跑步、游戲、登樓梯、游泳、騎自行車、打乒乓球等。另外，體操也是一種極好的活動，應多做擴胸、上臂提舉等動作，以促進胸肌發(fā)達和胸廓的展開。此外，打網(wǎng)球、做藝術體操等可給人的胸廓和肢體帶來一定的沖擊力，有利于骨骼的健壯和胸圍的發(fā)育。無論什么樣的活動每天至少要進行半小時，即使戶外的捉迷藏也能達到鍛煉的目的。