寶寶在小時候，經(jīng)常在夜間玩鬧，這也讓媽媽們難以入睡，那么有沒有讓寶寶好好睡覺的妙招呢？

科學(xué)早已證實(shí)，幼兒生長所需要的生長激素是腦垂體在睡眠過程中分泌的。寶寶睡得好才長得好，這是大家的共識。

寶寶睡眠特點(diǎn)

1-3個月齡的寶寶主要是在睡眠中度過的。雖然也會有夜啼、日夜顛倒和半夜哺乳等問題，但只要稍加撫慰，睡眠還是不太會困擾父母的。

4～6個月的寶寶，一般每天要睡15-16個小時。睡眠仍然是寶寶最重要的生活內(nèi)容。這個時期，寶寶淺睡的時間較多，表現(xiàn)為睡眠時面部表情豐富，如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相等，有時四肢舒展一下，發(fā)出哼哼聲，呼吸快慢不均等。淺睡對寶寶的大腦發(fā)育有著重要作用，它能增加蛋白質(zhì)的合成和代謝，增強(qiáng)寶寶的記憶力。

新媽媽育兒手記

有些媽媽對寶寶觀察特別仔細(xì)，夜間寶寶有一點(diǎn)動靜就很擔(dān)心：寶寶餓了嗎?或者是渴了?尿濕了?給寶寶過多的護(hù)理或關(guān)照，反而會打擾寶寶正常的睡眠。寶寶的床上不要放置長毛絨玩具、小靠枕等，以免堵住孩子呼吸，造成危險(xiǎn)。帶有繩索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。

寶寶為什么睡不踏實(shí)

4個月后，許多寶寶不肯乖乖睡覺或是不肯獨(dú)自入睡，甚至睡覺后也會經(jīng)常醒來哭鬧不止。這是什么原因呢?

一、因?yàn)樗�眠環(huán)境不佳

室內(nèi)光線過強(qiáng)，外部噪聲過大，都會干擾幼兒的正常睡眠，易于驚醒。寶寶夜間易踢被子著涼了，或被子蓋得太厚太熱了，都引起寶寶煩躁不安、易醒。

避免這種情況，媽媽要做的就是為寶寶營造一個安全舒適的床上環(huán)境。這個階段的寶寶骨骼還沒有發(fā)育完善，床墊應(yīng)該軟硬適中，不要鋪得太軟，以免影響寶寶骨胳的成長。這時間應(yīng)該給寶寶挑選一個合適的枕頭，以利于他們的睡眠。

為了防止寶寶夜里踢被子著涼，可以給寶寶蓋上純棉的小被子，小腳丫穿上厚襪子，露在被子外面。不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺，寶寶被厚衣服緊緊包裹，容易導(dǎo)致呼吸和血液循環(huán)不暢，影響身體發(fā)育。

二、沒有好的睡眠習(xí)慣

大多數(shù)寶寶睡不好是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，導(dǎo)致他們不分白天黑夜。

三招幫助寶寶一夜安睡

一、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養(yǎng)寶寶對白天與黑夜的認(rèn)識。早上寶寶該起床的時候，媽媽把房間的窗簾拉開，讓陽光照射進(jìn)來。可以給寶寶一個擁抱，或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或少衣機(jī)的嗡鳴聲、大人走路和說話聲，都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時，媽媽可以把窗簾拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線，到了寶寶該睡覺的時間，就把燈關(guān)掉，把門關(guān)好，不要讓門縫透光或是傳進(jìn)嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關(guān)上。房間的窗簾應(yīng)該厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光影響寶寶的生物鐘。

二、程序化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助于寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。美國一位專家曾經(jīng)在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該干什么，他會更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。”這種睡前程序的內(nèi)容是由媽媽來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個安靜的游戲。媽媽應(yīng)該盡可能地堅(jiān)持這些睡前程序，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序?qū)⒉粌H有助于寶寶盡快進(jìn)入睡眠，也可以通過媽媽與寶寶的互動，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

三、訓(xùn)練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習(xí)慣于抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著后，再把他放在床上。這其實(shí)是很不科學(xué)的一種做法，特別是在寶寶4-6個月，開始學(xué)習(xí)建立睡眠習(xí)慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以后的歲月里，他也會習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。當(dāng)寶寶越來越大，哄他睡覺就會成為媽媽每天要執(zhí)行的一項(xiàng)“艱巨”的任務(wù)了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨(dú)立入睡，在觀察到他們有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續(xù)幾天，寶寶便會逐漸養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣了。當(dāng)他學(xué)會了自己入睡，在半夜里醒來時(所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

溫馨提示：不要摟著寶寶睡覺

不少媽媽擔(dān)心寶寶在睡眠中發(fā)生意外，常常摟著睡覺。其實(shí)，這樣做恰恰增加了發(fā)生意外的機(jī)會：

1、摟睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣，吸入的多是被子里的污穢空氣，容易生病;

2、可能使寶寶養(yǎng)成醒來就吃奶的壞習(xí)慣，不易形成定時喂養(yǎng)，從而妨礙寶寶的食欲與消化功能;

3、限制了寶寶睡眠時的自由活動，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán)，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。