在小寶寶成長的過程中可能都會遇到便秘的煩惱，看著孩子解大便時的痛苦表情，家長朋友真是一個揪心哪。那么小寶寶便秘該如何調理呢?育兒專家介紹，飲食調理是最好的調理方案，下面就為家長朋友們介紹改善寶寶便秘的食療驗方。

【桃花粥】

適合1歲以內的寶寶

材料：桃花5朵，粳米25克，胡蘿卜10克。

做法：

*將粳米淘洗干凈后，加高湯用小火煮;

*開鍋后揭蓋煮5-8分鐘，然后，加入斬碎的胡蘿卜末一同煮;

*同時用鹽調味，煮至軟爛粘稠時，將桃花瓣撕碎加入，稍滾即成;

*煮成后大約為300毫升，適合寶寶分兩餐食用。

營養指南：桃花粥是傳統的便秘食療方，其質地亦適合作為小寶寶的輔食。這道粥適用于不存在腸道梗阻或痙攣(大便呈羊糞球狀，伴有腹痛、哭鬧不安)的便秘寶寶。它不僅含有一定的膳食纖維，還可以為寶寶提供適當的能量和維生素。

【香蕉蘋果泥】

適合1歲以內的寶寶

材料：香蕉半只，蘋果半只，小兒蜂蜜少許。

做法：

*將香蕉和蘋果刮成泥。

*加入少許小兒蜂蜜，上鍋隔水蒸3分鐘，

*取出晾涼后，喂給寶寶吃。

營養指南：香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。提醒一點，小寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調，要適當加熱再給寶寶吃。