孩子需要更多的睡眠時(shí)間，科學(xué)的午睡對(duì)寶寶的健康非常有益，但是很多家長(zhǎng)卻反應(yīng)，孩子在家的時(shí)候根本就不睡午覺(jué)，哄孩子睡覺(jué)是一個(gè)頭痛的問(wèn)題。那么我們?cè)撊绾斡?xùn)練寶寶的午睡習(xí)慣呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)育兒專家的意見(jiàn)吧!

1、每天都設(shè)定一個(gè)午睡的時(shí)間，清楚地告訴你的孩子午后的幾點(diǎn)開始是午覺(jué)時(shí)間。

2、選一個(gè)午睡的音樂(lè)，要輕柔點(diǎn)，可以幫助睡眠的，建議用鋼琴曲，音樂(lè)可以幫助孩子更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂(lè)的重要性。在訓(xùn)練期間，盡量不要更換你的音樂(lè)帶。

3、讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點(diǎn)對(duì)很多家長(zhǎng)可能都是最難的，剛開始的時(shí)候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺(jué)的 歌，還可以教他數(shù)數(shù)字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你自己的孩子你應(yīng)該最清楚什么方式最容易讓他安靜下來(lái)，并且愿意躺下來(lái)。

通常小孩子安靜的躺在自己的床上后，很快就會(huì)睡著，這里，我再說(shuō)幾點(diǎn)我們應(yīng)該在訓(xùn)練之前注意的：

1、上午的時(shí)候，給小孩子充分的活動(dòng)時(shí)間，當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)到累的時(shí)候，自然也會(huì)愿意睡覺(jué)，而且睡眠的質(zhì)量也比較好。

2、午飯后要給一定的休息時(shí)間，讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會(huì)睡不好，時(shí)間至少要給足半個(gè)小時(shí)。

3、休息時(shí)間，不要讓他們玩過(guò)激的運(yùn)動(dòng)或者游戲，應(yīng)該做一些可以讓他們有興趣卻又會(huì)安靜的坐在那里做的事情，2歲以上的小孩，個(gè)人覺(jué)得看一點(diǎn)有教育意義的少兒節(jié)目還是很不錯(cuò)的。或者可以帶著小朋友去洗洗手，刷牙之類的準(zhǔn)備睡覺(jué)的預(yù)備工作。不僅可以養(yǎng)成他們良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，還可以讓他們知道睡覺(jué)的時(shí)間就要到了。

很多小朋友都會(huì)不愿意躺在床上來(lái)拒絕睡午覺(jué)，收好所有的玩具，清楚地告訴他，午覺(jué)的時(shí)間，可以做的事情除了睡覺(jué)就是看書或著畫畫，不可以玩玩具，因?yàn)橥婢吆陀螒蚨紩?huì)讓他產(chǎn)生很強(qiáng)的抗衡睡覺(jué)的心理，而看書卻可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)，很多人都會(huì)看看書就睡著了。

如果你的孩子也沒(méi)有午休的習(xí)慣，不妨試試上面的方法吧，讓他乖乖睡午覺(jué)。

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