不要錯過這些能幫助孩子長高的食物嗎?孩子的身高不但受先天父母的遺傳，更受后天各種因素的限制。每個父母都希望自己的寶寶能長個讓人羨慕的高個。很多家長為了讓寶寶長個高個，不惜余力的給孩子補營養，鍛煉什么的。其實讓寶寶擁有高高的個頭，健康的體魄，是每個父母最大的心愿。俗話說的好，藥補不如食補，今天我們就一起聊聊那些食物可以幫助寶寶長個：

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。不喜歡牛奶→酸奶，奶酪

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

6、橘子

富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

7、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

寶寶長高7大秘籍 一項都不能漏

①秘籍一：每天堅持戶外活動1小時

多些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助!在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

②秘籍二：蛋白質、礦物質不能缺

③秘籍三：10點前睡覺

為了讓孩子盡快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

④秘籍四：盡量讓孩子少蹲著

⑤秘籍五：每兩個月量一次身高

⑥秘籍六：衣服寬松點

⑦秘籍七：別迷信增高補品

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關于“不要錯過這些能幫助孩子長高的食物”的話題。俗話說“是藥三分毒”，很多家長為了寶寶長個高個，給孩子買來很多補品，營養品，其實這樣對孩子的身體并不好。小編希望通過今天的分享能幫助到家長們，有效的長個方法就是應該適當增加營養，加強運動，以利于身體的生長發育達到最佳狀態。