日常寶寶正處在全面生長發育階段，所以在平時除了積極的給身體多補充有效的營養食物，而且最重要的就是要實時的保證良好的睡眠習慣，但有些寶寶晚上經常易醒并出現嚴重的哭鬧等現象，長時間的得不到控制會導致生長激素分泌減少，嚴重的會發生侏儒癥。那日常出現寶寶睡眠不足如何處置呢？

牛奶

寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質，可以讓寶寶感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓寶寶產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。而且，小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。

平時可以多給寶貝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸飯時候大米小米各半，都是可以的。

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

寶寶可以吃核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，對于改善寶寶睡眠效果非常明顯。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候，爸爸媽媽一定要陪同，小心被噎到，如果太小的寶寶就盡量不要吃瓜子。

紅棗

紅棗營養豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養胃健脾、益氣安神的功效。

調理寶寶睡眠的4款食療方

寶寶睡眠不好除了吃上述幾種食物，還可以試試下面這些調理睡眠的食療方，效果也不錯。

蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：

1、蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；

2、銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；

3、鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中；

4、然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

功效： 可滋陰潤肺、補脾安神，適用于各種長期性睡眠不安穩、咽喉干燥以及食欲不振等。

百合小米粥

材料：干百合、小米。

做法：

1、把干百合用清水浸泡30分鐘，百合泡好后，洗凈，把泡不開的百合撿出，備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話，可以切成小片，有利于寶寶吞咽和消化；

2、小米用清水洗凈；鍋中加清水，把洗好的小米放入，大火煮開，中小火煮20分鐘；

3、20分鐘后，把處理好的百合放入，中小火繼續煮10分鐘，即可關火盛出，百合小米粥就做好了。

功效：安神助眠，

人參豬腦五味湯

材料：豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

做法：

1、把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈；

2、一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時；

3、然后加入食鹽調味即成。

功效： 可補氣養陰、安神健腦；適用于睡眠不好的人。

豬心蓮參圓肉湯

材料：豬心1個（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。

做法：

1、豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中；

2、加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時；

3、加食鹽、味精調味。

功效： 可補心健脾、安心養神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

在日常寶寶出現了睡眠不足，使其也可以飲用牛奶、食用小米粥，適當的讓寶寶食用些核桃、葵花籽等，為之相信在食用一段時間后給其緩解睡眠不足的影響都非常的有幫助。另外家長要做好的就是睡前避免讓寶寶受到極大不良刺激等干擾。