給父母和教師的建議

　　家庭是獨生子女們生活的第一環境，對孩子的人格品質和行為習慣的養成有著特殊作用。飲食、睡眠、玩耍、運動、媒介接觸、日常衛生等方方面面，無一不在家庭中發生。家庭環境、父母的思想觀念、言談舉止和教育方式，隨時都在潛移默化地影響著孩子。一方面孩子通過父母學習到基本的生活常識和符合社會期望的行為規范，然而另一方面，父母自身的認識偏頗和行為缺陷，也在很大程度上在不知不覺中給孩子的行為習慣上打下深刻的烙印。另外，學校是孩子們生活的第二場所，他們每天的時間有大部分是在學校里度過的，因此教師在孩子的成長中也承擔著重要的角色。

　　◎ 父母要重視孩子的營養，在家庭中倡導合理的飲食習慣

　　要讓孩子有健康的體質，父母要先從自己做起，在家庭中保持合理的飲食習慣。例如，重視孩子的早餐，不要總是靠晚餐補償一天的營養；父母要帶頭喝白開水，少喝飲料；父母不要偏食，也要幫助孩子杜絕偏食；營造和諧輕松的就餐氛圍；等等。這些做法看似簡單，但要理智地去堅持，還是需要努力的。

　　◎養成運動好習慣，讓運動成為每天生活的重要內容

　　“中國城市少年兒童生活習慣”調查發現，對體育運動沒有興趣的父母很難在行為上給孩子積極的示范。數據顯示：課余時間沒有體育運動的孩子中，他們的父母有60　6%平時不進行體育鍛煉，大大高于父母平時有體育鍛煉的孩子的比例(39　4%)。運動和營養一樣，都是孩子身心健康的基礎性工程。因此，父母要先養成良好的運動習慣，并注意培養孩子的運動興趣，經常帶孩子運動，經常帶他們到戶外去體驗。同時，父母還要幫助孩子尋找運動伙伴，讓他們與伙伴一起運動，既能增加樂趣，又可互相鼓勵和照顧，使孩子激勵自己堅持運動。教師們也要盡可能保證孩子的運動權利，不要讓功課擠占了孩子們的運動時間。

　　◎適當減輕孩子的學習負擔，保證睡眠

　　睡眠不僅對兒童的身體健康有利，同時對兒童健康人格的形成也具有重要作用。睡眠狀況對人的生活、學習、心理都有直接影響，睡眠不足，導致神經衰弱，心理疾病就容易發生。如果孩子總是處于缺覺狀況，就很容易煩躁。因此，對于孩子們來說，睡眠具有特別的意義。父母和教師要調整自己的成功觀，適當減輕孩子們的學習負擔，讓孩子們有充足的睡眠。