每位父母都希望自己的寶寶能長得高一些，然而在現(xiàn)實(shí)生活中并非每個(gè)人的身高都能達(dá)到理想高度。不少家長因?qū)殞氶L得矮而發(fā)愁，等到發(fā)現(xiàn)問題再去就診時(shí)已為時(shí)過晚。那么，如何從小抓起，采取措施讓寶寶長得高一點(diǎn)呢？

有人說身高與遺傳有關(guān)，的確如此，如父母的身材都是高的，子女的個(gè)子也高；父母都是矮的，子女一般也不會(huì)太高。雖然這種情況比較多見，但是遺傳只是決定身高的增長潛力，而后天的因素(如營養(yǎng)、睡眠、疾病、體格鍛煉等)是決定生長的潛力能否得到充分的發(fā)揮，所以后天因素也極為重要。

要從源頭上抓起

一旦懷孕，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)重視營養(yǎng)、均衡飲食、保證需求，尤其在產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)胎兒偏小時(shí)更要增加營養(yǎng)，避免早產(chǎn)，保證胎兒能正常生長發(fā)育。有的早產(chǎn)兒或者足月小樣兒出生時(shí)身長只有45cm，從出生的起步線上與足月兒相比就“輸”了5cm，這5cm是生后第3年到青春期前每年身高增加的數(shù)值。因此，這種先天不足將對寶寶今后的發(fā)育成長帶來一定影響，所以必須給予足夠的重視。

要抓住一生中身高增加速度最快的二個(gè)年齡階段

1. 第一個(gè)年齡階段為2歲以內(nèi)

一般來說，寶寶出生時(shí)約為50cm，到1周歲，增加25cm，約為75cm。前6個(gè)月比后6個(gè)月長速快；第二年增加12～13cm，因此出生后的2年內(nèi)總計(jì)能增加38cm左右，這個(gè)速度是以后任何年齡時(shí)期都達(dá)不到的。

2.第二個(gè)年齡階段為青春期

女孩從青春期開始(10～12歲)到結(jié)束(17～19歲)，身高增加25cm。其中1年可達(dá)到7～9cm；男孩從青春期開始(11～13歲)到結(jié)束(18～21歲)，身高增加28cm，其中1年可達(dá)8～10cm。從3歲到青春期前每年身高增長僅為5～7cm。

門診時(shí)遇到有些母親帶了13歲月經(jīng)已來，身高卻只有145cm左右的女兒來就診，想讓醫(yī)生想辦法讓女兒長高一點(diǎn)。這種情況醫(yī)生也無能為力，據(jù)研究，女性月經(jīng)初潮后，其身高增加只有5～8cm(從月經(jīng)來潮時(shí)身高計(jì)算)。例如前述女孩13歲時(shí)月經(jīng)初潮，當(dāng)時(shí)身高145cm，則該女孩的最終身高為150～153cm。

要抓住季節(jié)

俗語說“夏秋長高，冬春長膘”，一年中身高的增加與季節(jié)也有關(guān)。與樹木一樣，一般在夏秋季長高快；而冬春季吃得多，體重增加多。夏秋季一年身高增加值為一年的2/3，而冬春季僅為1/3。

要抓住影響身高的幾個(gè)環(huán)節(jié)

1.重視營養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)注意營養(yǎng)，要保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)的攝入。應(yīng)該讓孩子多吃些瘦畜肉、魚、禽肉、奶類及奶制品、豆類及豆制品，蔬菜與水果也不可缺少。營養(yǎng)的供給在2歲以內(nèi)及青春期更為重要，這是體格生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2.預(yù)防疾病

急性疾病影響體重明顯，慢性疾病除影響體重外，還會(huì)影響身高的增長。要積極預(yù)防反復(fù)的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入減少外，還會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。

3.保證睡眠

機(jī)體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動(dòng)力”物質(zhì)，而生長激素是寶寶在晚上睡眠時(shí)才能足量分泌，所以保證寶寶每天晚上有足夠的睡眠時(shí)間可以使寶寶長得更高。但是目前許多家長睡得很晚，寶寶也跟著家長睡得晚。這種情況，家長不妨讓寶寶先睡，然后再工作。

4.加強(qiáng)鍛煉

要加強(qiáng)寶寶的體格鍛煉，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，做一些引體向上的動(dòng)作，如游泳、拉單杠、打排球等運(yùn)動(dòng)，既可以促進(jìn)寶寶身高增長，又可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的防御能力，減少疾病發(fā)生。

TIPS：寶寶生長發(fā)育四大營養(yǎng)素

1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

2.鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中2/3的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)寶寶生長發(fā)育的速度。動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品等含這些微量元素都很豐富。

3.攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發(fā)展是很有必要的。除非寶寶本身的體重已達(dá)到肥胖，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制小孩子選擇脂肪性食品。爸爸媽媽應(yīng)科學(xué)的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

4.維生素對寶寶的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理，其中維生素A、B、C等尤其對小孩子長高方面發(fā)揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。