預防兒童肥胖應從胎兒期開始，在肥胖好發年齡(嬰兒期、5-8歲、青少年期)采取措施，效果更佳。

近25年來，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，這與家長的過度喂養不無關系。不少家長認為，孩子喂得胖，是自己能干的表現，非常有成就感。其實，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會給孩子帶來很多健康危害。

肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行為等產生不良影響，對當前及以后的生活質量、學習工作能力、健康狀況等造成損害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因為兒童缺乏減肥動機，對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒。因此，兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施，效果更佳。

胎兒期——預防胎兒過重

胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養，但并不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導致胎兒出生體重過重，使今后發生肥胖的概率大大增加。因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當的活動量，如散步、輕體力活動等。

嬰兒期——鼓勵母乳喂養

母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養的嬰兒在多年后發生肥胖的風險顯著低于人工喂養兒，而且母乳喂養的時間越長，嬰兒以后發生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間，避免過多熱量的攝入。而人工喂養常有過度喂養的情況存在，造成孩子攝入過多，引起肥胖。

兒童、青少年期——平衡膳食+規律運動+檢測體重

從小養成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。

首先，應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養成良好的飲食習慣。