寶寶的飲食習慣與大人是分不開的，爸爸媽媽們不能讓自己的飲食習慣影響到孩子的。可是家長們該怎樣讓孩子養成良好的飲食習慣的呢?那么，下面來看看方法吧。

吃肉比吃素菜更容易“遺傳”

“這孩子不僅肥胖遺傳他爸，就連從小就愛吃肉的習慣也像他爸。”丁女士的寶寶現在3歲半，出生時的身高、體重都很“標準”，但從添加輔食后，孩子就偏愛 肉泥，到了1歲半以后更是只愛吃肉不愛蔬菜。國外一項新的研究顯示，孩子喜歡吃肉和吃魚的飲食習慣是從父母那里遺傳的，而對蔬菜和甜點的口味則更多的是通 過后天培養的。在孩子能吃輔食之后，家長就要開始注意培養孩子良好的飲食習慣了。如父母是否吃零食、是否吃早餐、是否注意葷素搭配都能影響到孩子的體重。 所以，若想孩子營養均衡，減少肥胖的幾率，父母首先要以身作則，調整好自身的飲食習慣。

兩類食物是肥胖的“主謀”

在寶寶生長發育階段，營養的均衡補充很重要，但肥胖寶寶需要避開兩類食物，即高糖類和高脂類食物。寶寶出生后提倡母乳喂養，如果孩子在吸食過程中出現扭 頭、吐奶等行為，說明寶寶已經吃飽，就不要再強行喂食了。等到寶寶添加輔食后，對于一些含糖量高的輔食，比如一些鮮甜的米糊、糖水、加糖的牛奶等要嚴格控 制攝入量，避免寶寶攝入過多的糖分。有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯誤的。因為主食中含有的碳水化合物會轉化成糖分，可以供給大腦發 育的需要。想要為胖寶寶“瘦身”，最好從減少脂肪類食物入手。不少媽媽覺得肥肉是脂肪含量較高的肉類，實際上，100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂 肪卻達28.8克，其中的動物性脂肪攝入量會大大增加。瘦豬肉并不是一種高蛋白、低脂肪的食物，所以建議家長在肉類選擇上可偏向魚類或是雞肉類。