現在由于生活條件的不斷提高，很多孩子都長成了小胖墩。孩子并不是越胖越好，孩子太胖也會影響身體正常發育的。這一點已經被越來越多的家長意識到并逐漸改正。而孩子肥胖的原因也跟父母的養育觀點有關系，那么如果想要讓孩子擁有健康的體重，父母應該怎么做?

錯誤觀念一：小時候胖沒關系，大了長高后體重就會正常

“小時候胖不是胖”，不少年輕父母認為，養一個胖胖的孩子，自己臉上才光采。

可是體重管理專家指出，家長的這種態度往往使孩子在嬰幼兒時期的肥胖或輕度肥胖得不到控制，而一旦發展成青春期肥胖或重度肥胖時再想減就很困難了。

父母應該這樣做：

父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重，同時計算身體質量指數(bmi)，核對參考指數，衡量孩子是否過重甚至肥胖。

如果孩子已經達到肥胖程度，不要坐視不管，建議帶著他尋求小兒科醫生協助。

錯誤觀念二：孩子應該在短時間內改變不好的飲食習慣

千萬不要在某一天的晚餐時宣布，全家人明天開始每餐吃燙青菜、糙米飯、白煮肉，外加運動1小時，然后就期待你的孩子會照做。

企圖一下子把小孩的錯誤的飲食形態來個三百六十度大翻轉并不科學，自己習以為常的事物在一瞬間被全部奪去，孩子會害怕。于是情緒大壞，心生反抗，甚至以拒吃表達抗議。

父母應該這樣做：

訂立容易實行的計劃，最多一星期完成一項目標。例如第一個星期，試著讓孩子減少吃巧克力的次數，從原本一天一塊減少為兩天一塊，持續一星期之后，再減少成三天一塊，以此類推。

鼓勵孩子嘗試各種健康的食物，不論是新食物或是你認為他不愛吃的食物，都應該多嘗試幾次。每一種食物至少要讓孩子試過15次以上，他們才會了解自己究竟喜歡還是討厭它。

可以每天晚飯之后全家人外出散步30分鐘，如果抽不出時間每天散步，可以選擇固定幾天安排一些事情讓全家人都有機會參加，例如星期五晚上一起逛超市添購家用品，也借此機會教導孩子認識及選擇健康食物。

錯誤觀念三：只需要改變孩子的錯誤飲食觀念，自己年紀大了，不需要再糾正了

孩子不只遺傳父母的基因，更遺傳父母的生活習慣，尤其是對食物的選擇。如果希望孩子吃得健康，最有效的方法是父母帶頭示范。

最近美國賓州州立大學做的研究指出，喜歡吃蔬菜、水果的孩子，通常她們的父母每天也會攝取許多蔬菜、水果，這再次證實父母的飲食習慣直接影響孩子。

父母應該這樣做：

不論自制或外食，為全家人選擇均衡、健康的食物，例如一碗糙米飯、兩種蔬菜、一份烤鮭魚，并在飯后吃一份水果，讓孩子看著你把這些食物吃完，覺得很滿足、很享受，他們自然也想嘗試看看。

家里每個人都應該減少吃高熱量食物的機會，也避免點超大份量的餐點，更不要三天兩頭光顧“吃到飽”的餐廳，把全家人胃口都撐大。