新生兒每天需要睡眠的時間長達二十個小時，睡好了，才能有一個健康的身體，有時候寶寶總是睡不好，寶寶的睡眠不好怎么辦呢，要找出影響寶寶睡眠的原因，然后找到相應的應對方法。

影響寶寶睡眠的原因

想要讓寶寶乖乖睡覺，首先要檢視寶寶為何睡不好?總括有以下因素：

1 睡眠形態尚未成熟：所以常有“日夜顛倒”的現象。

2 不恰當的育嬰習慣：例如媽媽夜晚檢查寶寶是否尿濕和更換尿布，以及抱著寶寶入睡、擔心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等，導致嬰兒夜間睡眠蘇醒頻率高，睡眠質量因而下降。

3 夜間流汗：寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚，或是屋內的空氣不流通，加上寶寶皮膚散熱快，容易流汗，因而睡不好、易醒來哭鬧。

4 夜間哭鬧：寶寶可能因為肚子餓、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等，都會引起夜哭。

5 白天過度刺激：例如運動量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激，都會導致夜里驚醒。

6 心理因素：看不到爸媽的“分離焦慮”，或單純想找人陪，都會造成寶寶在夜間不睡覺。

培養良好睡眠的妙方

1 培養規律的睡眠時間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧，或因精力過于充沛而無法入睡的情況發生。

2 建立良好的睡眠儀式：在睡前進行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來，有助于寶寶培養睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩。

3 舒適的睡眠環境：為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，溫度調在26℃～27℃最佳;而且不要將睡房當作游戲場所，讓寶寶對于睡房有正確的功能認識，在每天晚間進入睡房時都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個溫馨的環境。

4 白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點鐘以后午睡，以免睌上睡不著。

5 避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來，或因為害怕而不敢入睡。

6 千萬不要讓睡覺成為戰爭：若寶寶不想睡覺或半夜醒來時，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅定的態度處理，千萬不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會讓親子的睡眠質量不好，也會破壞親子關系，造成惡性循環。

總之，要讓寶寶有一個充足的睡眠，才能夠給寶寶一個健康的明天。