如何緩解寶寶節后綜合癥呢？
專家建議家長，節日結束前兩天，飲食上最好清淡些，給孩子多吃水果、蔬菜，調整好胃口。節日過后，家中剩余的飲料及糖果應盡快收收起來，不能讓孩子們養成每餐喝飲料、沒事就吃糖的習慣。
閑暇時 做做身體撫觸
專家指出，分離焦慮實際上是孩子安全感缺失的表現，而性格偏內向、感情偏細膩的孩子，表現得會更明顯。 家長在閑暇時，可以給孩子做做身體撫觸。這種撫觸不僅針對嬰兒，對于大一些的孩子同樣適用。溫柔的揉揉捏捏，其實也是家長與孩子在情感上的無聲交流，可以在一定程度上緩解孩子內心的焦慮感。讓孩子的生活豐富起來。
3歲的樂樂是個生活特別有規律的孩子，平時每天晚上9點鐘都會準時上床睡覺。春節期間，因為大人們時常聚在一起娛樂，所以家里總是很熱鬧，這讓樂樂也變得異常興奮，睡覺時間沒了規律。春節過后，樂樂的媽媽發現，孩子睡覺特別難哄，而且還出現睡眠不安穩、驚醒等情況。
讓孩子的生活豐富起來
很多孩子哭喊鬧騰，是因為精神需求沒有得到充分滿足。孩子的精力遠比成人旺盛得多，因而爸媽去上班的日子里，代養人要注意盡量豐富孩子的生活，讓孩子有的玩，玩得開心。
專家要提醒家長的是，每天帶孩子出去玩，不是簡單地看看公園風景就回家，而是真正參與到一些運動項目中，比如小朋友們一起過家家、玩沙、玩水、傳球、滾球等。當孩子跟同齡伙伴在玩時，監督好外圍環境的安全即可，不要過度干涉，聰明的家長永遠是跟在孩子后面的。
家長別跟著孩子情緒化
在孩子問題發生時，家長千萬別跟著情緒化，保持積極、樂觀、信任的態度，有助于縮短孩子節后分離焦慮。對于有些已經在上托管班或幼兒園的孩子，態度要堅決，“狠”得下心。即使孩子情緒反應較大，也照送園所不誤，讓孩子感到去上課是理應要做的事。交給老師后，高高興興地跟孩子再見即離去。家長要以平常心對待接送，否則容易激活孩子的不良情緒，加大送園所時的難度。
盡快回復規律生活狀態
節后，家里的環境要從嘈雜恢復安靜，可以和孩子做一些能平靜情緒的游戲，比如講故事、畫畫、玩拼圖等，盡量少和孩子玩過度興奮的活動。
對于已經上學的孩子，家長要盡快調整生活節律與園所相適應。還要注意用積極語言暗示，避免以下消極言語：如“小朋友有沒有欺負你?”“有沒有吃飽?”“有沒有被老師批評了?”等。
小貼士：下一個節日 別讓孩子玩太瘋
前車之鑒后事之師。要想避免今后假期寶寶再度出現節后分離焦慮，專家建議家長們，有些事還得做在前頭，節日期間，就要讓孩子玩中有“度”。
NO.1 孩子正常作息別紊亂
節假日里，大人們難得聚到一起，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣和原本規律生活的秩序感很容易被打亂。當節后忽然又恢復緊繃的生活狀態，孩子又得重新適應這些約束時，當然就不太習慣了。
專家也認為，節假日期間，家長也要放松有度，節制自己以身作則。尤其在臨近上班時，家長要提前為孩子營造好的作息習慣，讓孩子早睡早起，定時睡覺、定時吃飯。
NO.2 讓代養人多陪陪孩子
為什么會出現節后分離焦慮?“節日期間，家長幾乎全天候陪著孩子。節后這些最親近的人突然不能守在身邊，孩子會一下子不安起來，有的就通過喊叫、哭鬧來表達自己的焦慮，呼喚親人。”
專家指出，上班前兩天，要給寶寶打打“預防針”，告訴他們節日結束后的生活同以前一樣，爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。
專家則建議家長，上班前夕，家長要讓節假日后的代養人多跟寶寶接觸，而爸爸媽媽可以有意識地和寶寶短暫分離，不要全天候和孩子呆在一起。
NO.3 上班前夕 打打預防針
針對要上學的孩子，臨近上班時，就要告訴孩子快開學了，和孩子一起回憶他在幼兒園的好朋友以及在幼兒園的快樂生活。
節日一過完，家長就要想辦法讓他們告別這些不易節制的娛樂活動，如常時間地看動畫片等。表現不好時，要提醒孩子放假前是怎樣表現的。如果孩子表現好，要馬上表揚他：“寶寶，你又和以前一樣棒了!”如果出現哭鬧行為，家長要堅持原則，不要讓步，實在是無理取鬧，家長可以用冷淡法，對他的哭鬧置之不理。
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