“春捂秋凍”流傳已廣，其中“秋凍”是指秋季天氣剛剛轉(zhuǎn)涼，不宜立馬添加衣服，應(yīng)適當(dāng)“凍”一下，這樣可以預(yù)防疾病。話雖如此，但是要講究方法，特別是對(duì)于小兒來說，“春捂秋凍”更要科學(xué)健康。那么，小兒如何“秋凍”更健康？現(xiàn)在就跟隨小編來了解吧。

寶寶如何秋凍更健康

專家介紹，“春捂秋凍”是自古以來人們?cè)诰S護(hù)身體健康時(shí)形成的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉*的耐寒能力，讓*自我調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，從而對(duì)抵御疾病的侵?jǐn)_做好準(zhǔn)備。

小孩的生命力比較旺盛，中醫(yī)稱之“陽常有余”。衣著過多的小兒經(jīng)常患感冒咳嗽，就是因?yàn)橐轮�過多，導(dǎo)致小兒汗腺松弛，反而易為風(fēng)邪侵襲而發(fā)病。

專家介紹，秋季的感冒一般由外感風(fēng)寒而來，小兒中樞神經(jīng)發(fā)育未完善，對(duì)外來的刺激(如冷、熱、空氣等)反應(yīng)比較慢，并易于泛化;呼吸道的發(fā)育未成熟，如鼻和鼻咽相對(duì)短小、鼻道狹窄，無鼻毛，粘膜柔嫩，血管豐富，肺臟彈力組織發(fā)育差，機(jī)體免疫功能尚未健全。如果家長平時(shí)能持久而經(jīng)常性地讓孩子進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，使孩子體內(nèi)慢慢產(chǎn)生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般來說，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一層，孩子通過適度的耐寒鍛煉，獲得了對(duì)冷熱空氣變化的適應(yīng)能力，對(duì)于溫度變化的耐受能力反而優(yōu)于成人。

季節(jié)更替時(shí)，是對(duì)孩子的免疫力進(jìn)行鍛煉的良機(jī)，這時(shí)多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是利用海南充沛的陽光，可以促進(jìn)孩子體內(nèi)鈣的吸收，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。而耐寒鍛煉，就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體，提高肌體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)力，增強(qiáng)抵抗力。

>>>最科學(xué)有效的“春捂秋凍”之法

耐寒鍛煉的方法很多，比如，讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風(fēng)跑跳，隨著雙腿有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可改善大腦皮層對(duì)體溫中樞調(diào)節(jié)的功能，逐漸適應(yīng)外界氣溫的突然變化，保持體溫的平衡和穩(wěn)定，提高身體對(duì)“冷適應(yīng)”的能力，還可促使孩子的骨骼肌產(chǎn)生的熱量增加，新陳代謝加快，促使體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，消耗掉多余的脂肪，使小身材變得結(jié)實(shí)健美。

再比如，給孩子用涼水洗手洗臉，周歲以上幼兒用涼水擦身，3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的“血管體操”，可使孩子全身血管得到鍛煉，促進(jìn)了血液循環(huán)，增強(qiáng)了血管彈性，有效地維護(hù)了心血管健康，同時(shí)可改善和增強(qiáng)孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發(fā)生。

溫馨提醒：秋凍可防病，但要適度，以免感冒。在此，為大家推薦一個(gè)感冒食療方，有備無患。紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。將紫蘇葉放入沙鍋內(nèi)加水煮沸一分鐘，取汁備用；然后用粳米煮粥，待粥熟時(shí)，再加入紫蘇葉汁和紅糖，攪勻即成。

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