俗話說一年之際在于春，春季時節(jié)萬物萌發(fā)，我們寶寶的身體也在不斷的發(fā)育著。我們都希望孩子個子長得高高的，那么我們?nèi)绾尾拍茏尯⒆娱L得更高一些呢?春季是孩子長個子的黃金時節(jié)，下面為家長介紹幫助孩子長高的方法。

春季是孩子長高的黃金時節(jié)

冬季寒冷，日照時間短，紫外線少，孩子就不容易長個頭。但到了陽光明媚的春季，日照充裕，陽光中紫外線的含量很高。孩子曬太陽接受紫外線的“洗禮”，對長高幫助很大。

三大法寶幫助孩子長高

怎樣才能幫助孩子在春季長高?從醫(yī)學角度來說，除了遺傳因素影響之外，營養(yǎng)、運動和睡眠是最好的長高藥，是孩子幫助長高的“三大法寶”。

1、營養(yǎng)均衡

在兒童生長發(fā)育過程中，合理的營養(yǎng)攝入非常重要。

首先是蛋白質(zhì)，家長要鼓勵小朋友多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好兩杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2個雞蛋，這是最低要求。

其次是礦物質(zhì)，主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質(zhì)。

第三是微量元素，其中鋅是身高增長的關鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食欲正常，孩子應多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、全麥花生、白菜、蘿卜等。另外，還應多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、小米柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。想要讓孩子長高，一定要保證孩子的營養(yǎng)，要盡可能多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，食物種類要全面，營養(yǎng)要均衡。

提醒家長要注意孩子的一些飲食細節(jié)，如盡量少喝或不合碳酸飲料，少吃含鹽重的食品，拒絕垃圾食品等。