夏季時節(jié)氣溫高，體內(nèi)的水分容易流失，這樣會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，小兒也是便秘的易發(fā)人群，如果長期便秘會影響到寶寶的健康成長。那么如何改善寶寶便秘的情況呢?下面我們就為大家介紹一下改善寶寶便秘的食療方!

每個寶寶情況不一樣，我們很難下定論將寶寶便秘歸結(jié)于某一個原因，但是我們可以從飲食上來預(yù)防甚至是緩解寶寶的便秘情況。

1.每日保證寶寶充足的水分?jǐn)z入，寶寶代謝旺盛，如果補(bǔ)水不及時，體內(nèi)就容易缺水。所以，一定要記住經(jīng)常讓寶寶喝水，尤其是夏天，以補(bǔ)充丟失的水分。

2.夏季炎熱要盡量避免寶寶過食，或吃脂肪含量多的食物。

3.飲食規(guī)律和調(diào)理，寶寶的飲食一定要均衡，不能偏食，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應(yīng)該均衡攝入，小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內(nèi)的纖維素，促進(jìn)胃腸蠕動，通暢排便。

推薦食物：

1.西蘭花、豌豆等蔬菜

蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜，大一點的寶寶建議直接吃蔬菜，如西蘭花、豌豆、芥藍(lán)、菠菜、莧菜、茄子等。

需要注意的是，并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應(yīng)該是指不能被小腸吸收，而直接進(jìn)入大腸的物質(zhì)。