怎么才能讓孩子長(zhǎng)得更高一些呢?兒童的身高是家長(zhǎng)們關(guān)心的一個(gè)問題，身高對(duì)日后的工作，交友都有著很大的影響。兒童時(shí)期是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵期，那么怎么才能讓兒童長(zhǎng)得更高呢?下面就為大家介紹助于兒童增高的運(yùn)動(dòng)及飲食!

雖然現(xiàn)在孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到保證，但如果只是吸收營(yíng)養(yǎng)而不懂得運(yùn)動(dòng)的話，孩子也有可能將吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，形成橫向發(fā)展的態(tài)勢(shì)，而且，研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此，建議兒童每天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

一般說，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。

增高運(yùn)動(dòng)

一、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

二、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

三、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

四、登20-30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度，重復(fù)2-4次。

五、請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

六、游泳、打籃球，打排球，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以輪流進(jìn)行。

七、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。