寶寶長出高挑的個頭一定是家長人的愿意，長個子與家長的基因有關系，也與后天的營養補充有關系，所以，小編想給家長們介紹一些對于寶寶長個子有幫助的一些食材。

牛奶：牛奶營養豐富，含鈣量非常高，是寶寶長高不可缺少的食物。而且牛奶中鈣很容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋：雞蛋是最常見的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

黑大豆：眾所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

沙丁魚：研究顯示，沙丁魚富含蛋白質和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

菠菜：菠菜中含有大量的鐵和鈣，是補鈣補鐵的常見食物，很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

橘子：橘子是公認的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素a，能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

最后小編提醒大家，希望自己的寶寶能長的高高大大，除了要注意孩子的三餐飲食外，每天適時的運動也是非常重要的，現在正值冬季，如果寶寶不易出門不家長不妨在家中陪孩子鍛煉鍛煉。