想要讓寶寶健康，那么需要給寶寶多補(bǔ)充鈣物質(zhì)，那么我們應(yīng)該如何給寶寶補(bǔ)鈣呢？在給寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候，需要注意什么呢？下面小編就為您介紹給寶寶補(bǔ)鈣的營養(yǎng)食物，其中飲食補(bǔ)鈣，還有太陽補(bǔ)鈣等等。

如何補(bǔ)鈣

寶寶要添加含鈣輔食寶寶四個(gè)月后要及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充含鈣高的食物。

1.多選擇高鈣輔食，如酸奶、奶酪、強(qiáng)化的配方奶粉等奶制品。

2.多食魚、蝦皮、海帶等鈣充足的含鈣食品。

3.紫菜、豆制品、魚松、魚粉、芝麻也可有效補(bǔ)鈣。

在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

日常補(bǔ)鈣提示

1.初生至6個(gè)月寶寶每日膳食營養(yǎng)中鈣的供應(yīng)量為400毫克、7個(gè)月～2歲為600毫克;哺乳婦女為150C)毫克。

2.兩三歲的大寶寶可喝鮮牛奶，每天保證250～500克。

3.讓寶寶多曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

4.秋冬季出生的、非母乳喂養(yǎng)的寶寶最好喂養(yǎng)強(qiáng)化型的配方奶粉。

5.多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。

6.含草酸鹽、磷酸鹽的食物，可與鈣結(jié)合生成多聚體而沉定，妨礙鈣吸收，最好不與鈣劑同吃。

7.油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，不易被腸道吸收而隨大便排出體外，故不冒與鈣同吃。

溫馨提示：希望上面給寶寶補(bǔ)鈣的食物，能幫助到你。