誰不想讓自己的孩子能長高呢，專家說要想讓孩子長高，除了良好的發育外，更重要的則是飲食了，因為只有在在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。

個子矮小有很多原因

很多家長會這樣認為：我和孩子的媽媽都挺高的，孩子怎么會矮呢?遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概占65%-70%的因素，很多后天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫學上稱之為特發性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。

另外一個原因也不容忽視，由于現在家庭都是一個孩子，零食、營養品都供給得非常充分，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育，醫學上稱之為性早熟，這樣也會影響孩子的身高。

孩子長個多要注意營養

小兒的生長發育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時后，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間 。

此外，體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助于骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少于一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。需要注意的是，也有不適宜的運動項目，比如舉重等力量型運動。

孩子想增高方法要選對

現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，無外乎以下幾種方法，內服藥，如保健品;外用的器械，如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術等。其實，內服的保健品很多只是一些氨基酸、中草藥，根本無法達到增高的作用，尤其是有些保健品里添加了性激素，短時間內增高很明顯，其實卻是加快了骨成熟度，弊大于利。外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶，這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀，而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術就更不用說了，風險太大效果有時卻不盡如人意。專家建議說，如果發現孩子個子矮小，還是去醫院咨詢一下，找到病根，然后配合醫生治療。