現在很多孩子出現了肥胖的情況，小兒肥胖也會威脅身體健康，需要適當的減肥，當然孩子過于瘦弱也不是一件好事，寶寶體質瘦弱也容易感染疾病，需要適當的增肥，下面就為父母們介紹一些增肥食譜。

專家介紹，尤其是生下來就瘦弱的寶寶，更需要增肥，否則身體太過瘦弱容易患上各種疾病，不理與身體健康。一般來說，身體比較瘦弱的人都是陰氣過重，導致身體太虛，并且有可能貧血，這要從飲食上多加調理，多吃一些能夠補充營養的食物。

給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等富含能量的食物，譬如，喝牛奶的時候可以加入一些芝麻或者杏仁粉，腰果平時的時候可以當做零食來吃，這樣會有不錯的增肥效果。

除了這些食物，再告訴大家一些有用的兒童增肥食療方：

(1)原料：山藥、乳酪、白糖。方法：將鮮山藥洗凈，切碎并做成泥狀，等大米粥熟時將山藥放入并攪拌，然后調入乳酪、白糖，即可食用。山藥性味甘平，有很好的補虛的作用，長肌肉、潤皮毛，是上好的增肥之物。而乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩個拌在一起食用，可以健運脾胃，對于那些虛瘦的寶寶，有很好的效果。

(2)原料：鮮葡萄200克、生梨1個。方法：將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨削皮去除核，切成塊狀，放入料理機，將原料榨出果汁。每天喝一次，可以當茶飲用，補虛強壯、益氣肥健。

(3)原料：甜橙兩個，檸檬汁15克，一些蜂蜜。將甜橙洗凈，對半切開，用料理機榨取原汁，加入蜂蜜和檸檬汁。每天喝1～2次。可以健脾、開胃。

(4)原料：紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮軟。每天1劑，分2次服用，湯可以喝完，之后里面的紅棗可以吃掉。可補虛健脾、益氣。

(5)原料：核桃仁500克，一些白糖。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機粉為細末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用。可補腎培元、肥健潤膚。 總結：增肥相比減肥來說要容易的多，只要多吃些高營養的食物就可以了。但是家長朋友一定要注意，切不可讓孩子暴飲暴食，這樣會對胃產生不良影響，可以少量多次。

上面我們介紹的食譜，對于孩子增肥有很好的效果，家長朋友們不妨多試試，還可以自己自創一些菜做給孩子吃。