當我國的單獨二孩政策放開后，可以看到很多符合條件的媽媽們開始著手調理自己的身體，準備再次生育，但是，我們不得不面對一個問題，很多媽媽們因為年齡偏大而導致身體出現一些問題，所以會擔心身體的問題會對孕育產生影響。那么我們如何在備孕期間做好身體調理的工作呢？

氣血是孕育胚胎的基礎，氣血虧虛、氣滯血淤、血寒等均不易成孕。臨床主要表現有面色蒼白或蠟黃、少氣懶言、疲乏無力、嗜睡、頭暈、失眠、心慌、食欲不振、手足發麻冷涼、月經周期不規則、經量少、經色淡等癥狀。媽媽們可根據個人狀況嘗試以下孕前食補湯水進行調理。

1.花旗參紅棗煲生魚

材料：花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許

方法：將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

功用:有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用于氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口干、煩躁，病后、手術之后調補身體。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

2.淮杞花膠煲老鴿

材料：淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許

方法：先將花膠清水浸透發開，洗干凈，放入滾水中煲兩小時，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述材料，改用中火煲四小時左右，加鹽即可飲用。

功用：有健脾補血、潤膚養顏的作用。適用于體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力，及產后調補身體。該湯可防止未老先衰，使皮膚豐潤光滑，防止和減少皺紋出現。

3.白木耳滾豬肝湯

材料：白木耳15g，豬肝6兩，紅棗2枚(去核)，生姜1片，細鹽少許

方法：先將白木耳清水浸透發大，洗干凈，備用。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入白木耳、生姜、紅棗，繼續用中火煲一個小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，即可加鹽調味，飲用。

功用：可補益身體、疏肝解郁、活血化淤。適用于婦女氣滯血淤、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經色暗或有血塊、黑眼圈、面部有黃褐斑、雀斑者。