在中國的飲食中一直有食不可無魚的說法!魚類的營養和美味不用多講，特別是對孩子的成長很有好處的，但是，在寶寶吃魚的問題上一直存在著安全問題，魚刺一個不小心就會傷到寶寶，那么，哪些魚類讓寶寶食用既安全還美味更是營養豐富呢？

與其他食物比較，魚類營養至少有3大優勢：一是蛋白質含量高，達到15%-20%，且是容易消化、吸收的優質蛋白;二是所含脂肪多為不飽和脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸(英文縮寫為DHA，益智作用突出，享有“腦黃金”的美譽)與二十碳五烯酸(英文縮寫為FPA，防癌功效顯著)豐富，為其他食物所不及;三是鈣、鐵、鋅、維生素A、D等也不少。這些堪稱精華的養分，對發育中的寶寶十分重要。

需要提醒家長：寶寶的牙齒、胃腸等功能遠未完善，不可將你的吃魚經一成不變地移植，需要針對其生理特點開設“小灶”。

適合寶寶吃的魚

魚類是個大家族，全世界約有2萬多種，不論在海洋、江河、湖溪都有其“倩影”，可謂有水就有魚。哪些品種比較適合寶寶呢?

從營養看，富含DHA的品種最值得推薦。DHA可使大腦細胞的分子構造變得柔軟有彈性，促進腦部神經傳導更為靈活，進而提升寶寶智商。據說，日本孩子平均智商較高即得益于常吃魚。雖說魚類都含有DHA，但也有高低之分。鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等最為豐富，每100克肉DHA含量可達1000毫克以上，享有“DHA魚”之稱。就一種魚而言，DHA含量又首推魚的眼窩脂肪，其次是魚油中的蘊藏量較多。

從進食安全看，應首推銀魚、鱈魚、黃花魚、比目魚等海魚。這些魚的特色在于魚刺較大，幾乎沒有碎刺，容易剔除，對寶寶的安全系數高。如果選擇鱸魚、鯽魚、鯉魚或鳊魚，最好給寶寶吃魚肚子上的肉。

從時令看，秋冬季節鯽魚為上品。鯽魚的品質隨季節不同而有所差異，春季雌魚腹中多籽，肉質較差，雄魚又較瘦;到了夏季，水溫明顯升高，魚的食欲下降，因而魚肉不夠豐富，鮮度也較差。到了秋冬季節，鯽魚進入一年中“黃金時段”，最為肥美。到了春季，金槍魚堪稱一寶。因為金槍魚屬于大洋性洄游魚類，喜歡在各大洋之間“穿梭旅行”，洄游距離可達幾千公里遠，游速最高可達每小時160公里，而且只在200-500米深海中活動，不受或很少受環境污染，乃是國際公認的綠色水產品。夏季，黃花魚、三文魚、多寶魚堪稱美味，因為這幾種魚臨近產卵期，體內積蓄了大量脂肪和其他營養成分，鮮味物質谷氨酸含量也大增，吃起來味道特別鮮美。

這些優勢都是相對而言，只要寶寶不過敏，其他魚也可以吃。吃的品種越豐富，寶寶的營養攝取越全面，對口味也是一種鍛煉與擴展。但要記住，以下幾種魚潛藏隱患，必須慎重對待：

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