三周歲之前 我們如何喂養寶寶？想要孩子健康的成長，充足均衡的營養是不可缺少的，孩子只有吃得好才能保證其健康，周歲內的小寶寶以母乳喂養為主，過了周歲之后要逐漸的斷奶，就要吃各種營養食材，那么小寶寶們怎么吃才能健康呢?我們該如何喂養小寶寶呢?

6個月~1歲：奶類為主，逐漸添加輔食

從6月齡開始，應按由少到多、由一種到多種、由稀到稠的原則循序漸進地添加輔食。先添加谷物類食物、然后加蔬菜和水果類，最后添加動物性食品。母乳中維生素D和維生素K含量較低，應抱嬰兒多到戶外進行適宜的陽光照射，并在專業人員指導下及時補充維生素D和維生素K。

配餐原則：首先應保證嬰兒每天600~800毫升的母乳量，同時逐漸增加輔食量。建議每天攝入谷類40~110克，蔬菜類和水果類各25~50克，雞蛋黃1個或雞蛋1個，魚禽畜肉25~40克，植物油5~10克。

飲食推薦：嬰兒輔食形態應從泥糊類過渡到半固體或固體食物，包括蔬果汁、菜泥、稀飯等液體和糊狀食物，軟飯、蔬菜粥、軟面條等半固體食物，以及餛飩、饅頭、米飯等固體食物。應多讓嬰兒嘗試多種多樣的食物，調味要求少糖、無鹽、不加調味品，可添加少量植物油。

一日飲食舉例

早餐：母乳+山藥汁菠菜蒸蛋(將山藥和菠菜水焯后榨汁，加入雞蛋液蒸蛋羹)。加餐：母乳+水果。午餐：骨湯蔬菜面+三文魚蒸土豆碎(土豆和三文魚切碎，清蒸)。加餐：母乳+水果。晚餐：青菜雞肝粥+蒸南瓜。加餐：母乳。

1~2歲：魚肉蛋要保證

隨著乳牙的依次萌出，1~2歲幼兒的咀嚼能力變強，每日食物也應以奶類為主變為以混合性食物為主。飲食中應適當增加魚、瘦肉、奶、蛋等的攝入，不但能補充優質蛋白質，保證幼兒生長發育需要，還能補鐵，避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發生。深海魚類的脂肪有利于幼兒神經系統發育，可適當多吃。

配餐原則：繼續堅持母乳喂養至2歲，若母乳不夠應添加配方奶，保證每日奶量350毫升以上。建議每日攝入米和面類等谷類食物100~125克，蛋、魚蝦、瘦畜禽肉類等100克，新鮮綠色、紅黃色蔬菜和水果各150克，植物油20克。

飲食推薦：到1歲半左右，幼兒能吃跟大人一樣的食物了，但也要方便他們咀嚼。在烹調方式上，宜采用蒸、煮、燉、煨等方式，口味以清淡為好，不宜過咸，并盡可能不用味精、雞精等調味品。三餐安排可更加豐富，魚片豆腐、番茄牛肉、豬肝炒青菜、蔬菜肉丸、蔬菜蛋餅、餃子、紅薯米飯等各色飲食可交替變換，讓孩子對吃飯保持興趣。

一日飲食舉例

早餐：母乳或配方奶+蔬菜雞蛋餅。加餐：水果+玉米棒。午餐：番茄牛腩煲(牛腩切小塊，與番茄、土豆、胡蘿卜、洋蔥共燉)+紅薯米飯+紫菜蛋花湯。加餐：酸奶+水果。晚餐：蝦肉青菜粥+豆沙包。加餐：母乳或配方奶。

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