誰不想自己的小寶寶擁有一雙漂亮健康的眼睛，而想保護好小寶寶的眼睛，我們需要從生活中的各個細節做起，從飲食的角度上來講，在我們身邊有很多對護眼有作用的食材，家長們不如在寶寶的飲食中常常加入這些美味食材。

一、對眼睛好的食物

1、魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋，富含蛋白質、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

3、山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發育。

5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。

6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，有促進幼兒生長發育的作用。

對眼睛好的食物除了以上介紹的七種，還有很多富含不同營養物質的食物哦。

二、對眼睛好的營養物質

1、富含維生素a的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素a能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。

2、富含維生素b2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素b2易患角膜炎，出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀。

3、富含維生素b1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。

4、富含維生素c的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內障。

5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1～2次可保護視力。

多吃這七類食物能夠保護眼睛，父母們可以常做這七類食物來給寶寶吃，呵護好“心靈之窗”。

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