牙齒和我們的健康息息相關，它可以幫助我們咀嚼食物，促進我們身體的吸收，所以，在寶寶長牙期間，父母們需要調整孩子的飲食，在飲食中加入一些對寶寶牙齒成長有好處的食物，而寶寶的牙齒好壞和下面的幾類營養素脫不開關系。

1、礦物質

若是缺乏構成牙齒的重要成分——鈣、磷，乳牙就會長不大，堅硬度差，容易折斷;適量的氟可以增加乳牙的堅硬度，不受腐蝕，不易發生齲齒。牛奶和奶制品、海帶、紫菜、魚松、蛋黃粉和豆類含鈣豐富。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類、以及蔬菜等。海魚、茶葉、蜂蜜等含氟較多。

2、蛋白質

假使蛋白質攝取不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現象，而且容易引起齲齒的發生。各種動物性食物(如肉類、蛋類、魚類等)、牛奶及奶制品中所含的蛋白質屬優質蛋白質。植物性食物中以豆類(尤其黃豆)所含的蛋白質量較多。

3、維生素

維A：能維持渾身上皮細胞的完整性，少了它就可使得上皮細胞過度角化，引起寶寶出牙延遲，當維A缺乏影響牙釉質細胞發育時，就可使牙齒的顏色變為白堊色。含維A豐富的食物主要為動物性食物，如動物內臟、牡蠣，而胡蘿卜中的胡蘿卜素也可轉化為維A。

維C：若缺乏可造成牙齒發育不良，牙骨萎縮，牙齦容易水腫“出血”。富含維C的食物一般為新鮮的蔬菜跟水果，如桔子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗，豆芽等。

維D：增加腸道內鈣、磷的吸收并促使鈣、磷在牙胚上沉積鈣化，一旦缺乏時就會出牙延遲，牙齒小且牙距間隙稀。魚肝油制劑，蛋黃等含有較多維D，此外，日光照射皮膚也可以使體內自己合成維D。

對于長牙期的寶寶，媽媽們一定要注意寶寶的口腔衛生，這也是牙齒健康必不可少的原素之一。

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