在生活中，有不少的孩子從小就有偏食和挑食的問題，這樣的飲食習(xí)慣是必然會(huì)傷害到寶寶健康的，所以，我們想提醒父母們，在生活中一定要注意從小培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的問題，而想讓孩子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，下面的六個(gè)方法可以幫助到你。

我們平日說的10多種食材并不等于10多道菜，不同的食材，營養(yǎng)側(cè)重不同，混合烹飪不僅可以變化菜式花樣，讓孩子對(duì)吃飯感興趣，還能讓從天然食材中孩子吸收成長所需的不同營養(yǎng)素，是非常重要的。那么媽媽們要如何讓食材豐富且多樣，對(duì)于白領(lǐng)媽媽來說，要如何搞定寶貝們的一日兩餐甚至一日三餐，小編這就給各位媽咪支支招。

豐富孩子膳食的方法：多在家里做飯

不論多忙，盡量在家里給孩子做飯，不要迷信所謂營養(yǎng)豐富的中式快餐，西式快餐更不靠譜。自己做飯的過程可以避免三餐食用相同或相似的食材。再說在家吃自己做的飯，調(diào)料食材自己清楚，更安全更放心。

豐富孩子膳食的方法：提前準(zhǔn)備食材

如果上菜市場(chǎng)買菜的時(shí)間有限，可以在周末或者有空的時(shí)候先準(zhǔn)備好食材。像雜糧、谷物、豆類等食物可以久放，還有干蘑菇、海帶、木耳、銀耳等干貨也可以放得較久，這類食材不妨在家儲(chǔ)些。肉類食品一般可以準(zhǔn)備2-3天的量，處理好放在冰箱冷凍。蔬菜最好當(dāng)天買當(dāng)天吃。

豐富孩子膳食的方法：讓主食更多樣

讓孩子吃一碗飯，只有一種食材。在米飯中加入紅薯或者玉米，這樣孩子就能同時(shí)吃到3種食材，一碗八寶粥就集齊了8種食材。米飯中可以加入雜糧或者豆類，量無需多，卻增加了孩子主食的種類，這可是個(gè)不錯(cuò)的方法。

豐富孩子膳食的方法：葷素比例搭配

營養(yǎng)學(xué)家建議，一般情況下，一餐的葷素比例是1：2，葷菜不在多而在精，蔬菜可根據(jù)綠色、橙色、淺色等不同顏色進(jìn)行搭配。淀粉類谷物主食少不了，再加上一兩個(gè)拿手小菜，這樣的一桌飯也就很豐盛了。

豐富孩子膳食的方法：別小看了配菜

炒豆芽時(shí)加個(gè)蔥，煲湯時(shí)加點(diǎn)香菜，做涼拌菜時(shí)放點(diǎn)蒜，媽媽們也別小瞧了這些配菜。如果是想用一碗面食“打發(fā)”正餐時(shí)間，不妨將這碗面點(diǎn)做得精致些：下一碗面就可以放幾片肉，臥一個(gè)蛋，再加一點(diǎn)蔬菜、海產(chǎn)品、豆類等，這碗用料豐富的面看上去就讓人食欲爆發(fā)，一下子就吃下了好多種食材。

豐富孩子膳食的方法：零食也準(zhǔn)備好

不要將零食“一棒子打死”。為孩子選好零食一樣能豐富食材的攝入，堅(jiān)果類的如核桃、杏仁、腰果，干品的如葡萄干，飲品如酸奶、牛奶等，水果如蘋果、香蕉、橘子等都是健康的零食。

按照上面的方法來進(jìn)行孩子飲食習(xí)慣的培養(yǎng)是十分有效的，孩子的健康需要家長來把關(guān)，如何教會(huì)孩子良好的飲食習(xí)慣和方法也是父母的重責(zé)。