鹽是我們每個(gè)人都必須攝取的一種營(yíng)養(yǎng)素，不過過度的食用會(huì)給我們的健康帶來麻煩，這一點(diǎn)對(duì)于寶寶的健康來說也是一樣的，不過有不少的家長(zhǎng)并不知道如何來安排孩子一天的食鹽量，所以，今天我們就要來教教大家相關(guān)的知識(shí)。

1.不要以自己的口味去衡量寶寶的

寶寶對(duì)食鹽的敏感度高于成人，因?yàn)閷?duì)食鹽的敏感度是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低。當(dāng)食物中鹽的含量為0.25%時(shí)，成人可能感覺不到咸，但寶寶卻完全可以感知到。

因此，當(dāng)成人感覺咸淡適中時(shí)，對(duì)寶寶來說可能已經(jīng)較咸了，而寶寶又無法表達(dá)，只能去慢慢適應(yīng)這樣的咸度，最后改變了一生的口味。因此，寶寶3歲之前的膳食不僅需要單獨(dú)加工制作，而且需要全家人養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。

2.注意隱性鹽

很多食物本身就含有鹽分，比如紫菜、芹菜以及蛋白質(zhì)含量豐富的肉類、魚類。在烹制這些食物時(shí)，放鹽量要比其他低鹽的食物少。此外，奶酪、餅干、面包、海苔、薯片等食物中，同樣含有較多的鹽分，選購時(shí)，需要注意包裝上的配料表或盡量避免購買。

3.根據(jù)寶寶的身體狀況

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴(yán)格控制飲食中的鹽的攝入量。但是當(dāng)寶寶出現(xiàn)腹瀉、嘔吐或是夏季出汗較多時(shí)，鹽的攝入量可比平時(shí)略增加一些。

合理的控制孩子鹽份的攝取，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)和健康都很重要。