孩子的健康是我們最關(guān)心的問題，想要寶寶身體健康，減少疾病的侵襲，我們就要提升寶寶的抵抗力。那么如何提升寶寶抵抗力呢?飲食療法是一個(gè)很好的選擇，下面就為大家介紹幾款提升寶寶抵抗力的食材。

1：鋅鐵食物

對(duì)于提升寶寶的免疫力，無(wú)論是補(bǔ)鋅還是補(bǔ)鐵都至關(guān)重要，因?yàn)檫@兩種元素師貫穿著體內(nèi)的血液循環(huán)，控制免疫力的白細(xì)胞正是需鋅鐵等礦物質(zhì)不斷地提供給體內(nèi)血液，從而才能更好地提升寶寶的自身免疫力。

含鐵礦物質(zhì)食物：富含鐵質(zhì)的食物包括有動(dòng)物的肝臟、蛋黃、赤小豆、木耳、瘦肉等等。

含鋅礦物質(zhì)食物：富含鋅礦物質(zhì)的食物有貝殼類、粗糧類、動(dòng)物血、海帶等。

2：蛋白質(zhì)食物

而在寶寶提升免疫力的過程中，富含蛋白質(zhì)的食物也是不可或缺的，蛋白質(zhì)是細(xì)胞組成的基礎(chǔ)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的含量都不充足的時(shí)候，就不可能會(huì)有免疫力的提升，因此寶寶需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來(lái)幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，從而令全身免疫力得到提升。

而富含蛋白質(zhì)的食物又分為兩種，一類出自動(dòng)物膠動(dòng)物性蛋白;而令一類來(lái)自植物，也叫植物性蛋白。

動(dòng)物性蛋白：這類蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、家禽、肉等作為代表食物。

植物性蛋白：植物性的蛋白代表食物則有豆類、谷類、堅(jiān)果類等。

3：維生素A、C

維生素A以及維生素C也可以有效增強(qiáng)寶寶巨噬細(xì)胞工作效率，從而有效地消除細(xì)菌對(duì)寶寶體內(nèi)進(jìn)行攻擊，因?yàn)榫S生素A、C可以促進(jìn)巨噬細(xì)胞的產(chǎn)生，從而更大程度低避免寶寶受到細(xì)菌的侵害，所以多給寶寶吃富含維生素A以及維生素C的食物，是完全可以有效提升寶寶免疫力的。

富含維生素A食物：蘋果、桂圓、枇杷、菠菜、胡蘿卜、紅薯等。

富含維生素C食物：番茄、芹菜、苦瓜、辣椒、檸檬、獼猴桃等。

如何提升寶寶的抵抗力呢?以上為大家介紹了提上寶寶抵抗力的三類食材，只有寶寶抵抗力提升了，我們的寶寶才會(huì)更加的健康。