糖吃得太多不僅對牙齒有傷害，而且對于身體的健康也有很大的影響。據研究，高糖飲食還是近視的相關危險因素，而且經常吃甜食還會使皮膚變得很油，還很容易長青春痘。對于我們的小孩子，一定要從小就防止他們吃太多的糖，但是你知道嗎?社會上有很多“隱形糖”存在。

隱形糖大量存在

“我平時幾乎不吃糖的，糖的攝入量肯定不會超標。”采訪中，不少人都對記者如此表示。不過，即便你沒吃糖塊，食物中隱藏的糖你未必少吃。世衛組織指出，人們如今攝取的許多游離糖“隱藏”在通常看起來不甜的加工食品中，就如“隱形糖”，如番茄醬，一湯匙番茄醬就包含一茶匙糖。

生活中多數增甜的食品，都是添加了白糖。白糖隱形在飲料、糖果、面包、點心、餅干、能量棒、果醬、果凍、蜜餞、雪糕、冰淇淋、速沖糊粉等食品中。加了白糖之后，食物的體積一點都不會增加，味道卻更好了，人們不僅不會因為增加了糖的能量而少吃，反而會想多吃點。

此外，這些都可能讓你每天不知不覺攝入過多糖量。比如，喝一罐330毫升的可樂，就能攝入約35克的糖;喝一瓶430毫升的果汁，就攝入約45克的糖;幾塊甜餅干含糖約10克，吃100克雪糕，其中可能就有近20克的糖……

除了這些容易被覺察到的甜味食品，餐飲業里有句行話叫“糖調百味”，在餐館的很多菜中，糖都是必不可少的調料，如一份蔥燒海參也許要加糖15—25克;紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲也要加25—30克;紅燒肉要加40—50克，九轉大腸甚至要加50—60克;最高的是無錫排骨，每份要加入75克左右糖。而其他加工肉制品，如人們愛吃的肉脯里也含有不少糖。

世衛組織也提醒人們，放下手中的甜甜圈，少喝果汁、啤酒，做菜時少用番茄醬。