寶寶長高是每一個做父母的愿望，要想讓寶寶長高，就要掃除寶寶體內(nèi)對增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西，促進養(yǎng)分的消化(消化食品)與吸收 。而纖維素就有這樣的功能，今天小編就給大家推薦幾款富含纖維素的食譜，讓你家寶寶長高so easy！

一、素炒豆芽：富含膳食纖維有助消化

材料：原料，豆芽500克，木耳少許，胡蘿卜100克，蔥10克，姜10克，調(diào)料，料酒2茶匙(10ml)鹽1又1/2茶匙(8克)，生抽1茶匙(5ml)，醋2滴

做法：

1、豆芽將尾部去掉洗凈;

2、木耳泡好，胡蘿卜洗凈;

3、將木耳和胡蘿卜分別切成絲;

4、鍋中放油，油熱后，倒入蔥姜末;

5、倒入豆芽;

6、放入料酒;

7、加入胡蘿卜絲和木耳絲;

8、加入生抽和醋，起鍋時放鹽。翻炒均勻即可。

二、高纖維蔬菜三色健康餃子

材料：面粉，黑米漿，菠菜泥，胡蘿卜泥，鹽，雞蛋，番茄，姜，蔥，鹽

做法：

1、 黑米前一天晚上泡上;

2、 要做的時候，用料理機打成米漿;

3、 胡蘿卜、菠菜加適量水打成泥，渣也要的哈;

4、 面粉中放少許鹽，將三種漿汁拌入面粉中，先用筷子攪拌成片狀;

5、 揉成面團;

6、 醒30分鐘左右;

7、 番茄去皮(我這次是直接剝皮，如果不行的話，劃十字，開水燙一下立馬撈起);

8、 番茄切小塊，蔥姜切末，待用;

9、 雞蛋打散，放少許鹽，鍋中放油(多一些)，煎好的雞蛋連油一塊兒盛出(雞蛋嫩一點，用鍋鏟弄成小塊兒);

10、 拌入番茄和蔥姜;

11、三個醒好的面團，分別搓成長條，撒少許干面粉，搟皮，包餃子，蒸籠中排好，開水上鍋蒸一刻鐘左右即可。