立冬就要到了，大家知道立冬的來到也意味著冬天正式的來到了，在這個季節交替的時期，寶寶們的飲食也需要及時調整了，這個階段一定要以提升孩子免疫力和防干燥為主，下面小編就來為大家推薦幾款不錯的食譜給家長朋友們。

立冬時節，應多給寶寶吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類等。

寶寶立冬飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

1、雞汁粥

先將母雞剖洗干凈，切塊，水煮開后，改用文火再煮10-15分鐘，然后關火待用。將粳米放入另一鍋內，水煮，加入適量雞汁同煮成粥。

保健效果：雞汁營養成分不亞于雞肉本身，且比雞肉易消化吸收。雞肉味甘，性微溫，能溫中補脾，益氣養血，補腎益精。

2、蛤蜊雞湯

香菇泡開切絲，雞肉剁小塊備用;在湯碗中裝入雞肉、蛤蜊、香菇、姜絲，加蓋高火煮15分鐘即可。

保健效果：蛤蜊益氣生津，提高咽喉黏膜免疫。

3、紅棗蓮子銀杏粥

蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍燉即成。

4、羊骨粥

先將新鮮羊骨洗凈砍碎，加水煎成羊骨湯，然后加粳米煮成粥，加入適量調味品。

保健效果：羊骨味甘，性溫，歸腎經，其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。

冬季寒冷且干燥，如果家長們能及時調整孩子的生活起居和三餐飲食，就能達到滋補寶寶身體提升孩子體質的目標，這對于預防寶寶冬季常見疾病是非常有用的。上面的保健食譜希望父母們都能好好學習一下。