對(duì)于成長發(fā)育黃金期的寶寶們來說，身體各大器官都需要及時(shí)地補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素才能夠保證健康。那么如果媽媽想利用飲食來保護(hù)促進(jìn)寶寶視力的發(fā)育，有哪些食材是可以選擇的呢？

有利于嬰兒”視力”發(fā)育的飲食

1、瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、含有”維生”素A的食物對(duì)眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

3、含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患水晶體渾濁的”白內(nèi)障”病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、”小白”菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。

4、鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨等飲食可以增加鈣的含量。

5、維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易”疲勞”;維生素B2不足，容易引起”角膜炎”。解決方案是可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

6、特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

7、維生素E具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)肌肉代謝作用和生殖機(jī)能均有良好影響，能促進(jìn)病變組織的恢復(fù)。對(duì)治療某些眼病有一定輔助作用，但嬰幼兒不宜服用維生素E，要通過膳食來補(bǔ)充。豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高，每100克花生油含維生素E 12毫克，是飲食中維生素E的主要來源。

上面為大家介紹的這幾類食物中的營養(yǎng)素都是很適合寶寶視力發(fā)育的，但是如果媽媽們讓寶寶過度的攝入視力的發(fā)育得不到保障，孩子的健康也會(huì)因此受到影響。