小兒便秘九種食材來解決
便秘是生活中一種很常見的健康問題,但當寶寶出現(xiàn)便秘的時候,家長一定是很心疼又著急的。其實導致寶寶便秘的主要原因就是飲食不當,只要我們能夠合理的調(diào)整飲食寶寶的便秘問題自然可以得到解決。
兒童潤腸通便的食物有:
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
兒童潤腸通便的食物有哪些呢?上述列出來的食物都可以潤腸通便,小孩每周可適當?shù)氖秤靡恍S行┘议L會發(fā)現(xiàn)小孩挑食的食物較多,文中的這些食物恰似小孩不喜歡吃的,這時可利用其它的方式調(diào)理飲食習慣,多讓小孩喝湯,每天可食用一杯酸奶,能助于排便通暢。如排便確實非常困難的則可以利用藥物,也能改變其腸道情況。
便秘問題雖然很常見,但是不得不說寶寶便秘對于自身的成長長來說是影響很大的,所以發(fā)現(xiàn)寶寶存在便秘問題家長朋友們一定要及時的找出解決和糾正。
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