孕婦要注意的五個飲食習慣
一般在懷孕以后,那么飲食方面一定要多注意,因為這樣的話也是關乎到自己的身體健康,而且也可以對孩子有著非常大的幫助,那么現在為大家介紹一下孕婦要注意的五個飲食習慣,到底有哪些的呢?
孕期控制血糖 注意的5個飲食要點
1,少量多餐
一般是一日三餐,準媽媽因為消耗大,很容易餓,可以在正常三餐之間加餐,但要注意每次不要吃太多。這種進餐方式,對于孕婦血糖高以及糖尿病人是非常有益處的。
2,少吃甜食
血糖高的準媽媽應避免進食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食,如巧克力、蛋糕、糖水、甜味飲料等;少吃含糖較高的水果,如葡萄、菠蘿等。
3,少吃高淀粉食物
淀粉攝入后也會轉化為糖,因此孕期血糖高的準媽媽還應控制淀粉攝入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。
4.多吃蔬菜和水果(低糖)
孕期應注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,多吃蔬菜、適當吃新鮮水果(勿喝果汁),可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利于血糖控制。
5,多吃粗糧
主食方面,建議準媽媽盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。
通過上面的介紹,相信我們大家都了解了,孕婦的一些飲食習慣了吧,所以生活中應該吃的比較清淡,不要吃一些辛辣的,刺激的,油膩的,多吃一些還有蛋白質和微量元素較多的食物才可以的。
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