4年一屆的歐洲杯已于2日凌晨落下帷幕。頂著時(shí)差熬夜的中國(guó)球迷總算可以恢復(fù)正常作息。但是，20多天來的作息不規(guī)律已經(jīng)讓許多球迷健康透支。第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院的專家為此提醒，在連續(xù)熬夜20多天觀看比賽后，球迷應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，警惕“看球后遺癥”。

“20多天熬夜觀看比賽后，容易出現(xiàn)神經(jīng)功能的紊亂。在這個(gè)時(shí)候，就要注意調(diào)整身體狀態(tài)，預(yù)防因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜而產(chǎn)生的疾病。”西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的胡俊博士在接受記者采訪時(shí)表示，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)讓球迷出現(xiàn)失眠、疲乏、抵抗力下降等問題。

“歐洲杯的比賽都是在凌晨，所以在20多天的比賽過程中，身體已經(jīng)習(xí)慣在這個(gè)時(shí)間出現(xiàn)興奮。在歐洲杯結(jié)束后，身體的興奮信號(hào)并沒有停止，這就會(huì)導(dǎo)致失眠。”胡俊博士稱，除了失眠，在經(jīng)歷20多天的“晚上看球，白天工作”后，人的身體會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、經(jīng)歷不集中、身體疲乏等問題。“因?yàn)橄募練鉁厣�高，不少球迷在看球時(shí)整夜開著空調(diào)，這也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。”

“讓身體從看球的熬夜?fàn)顟B(tài)恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)需要5-10天的時(shí)間。”胡俊說，在這段恢復(fù)期，除了保證充足的睡眠時(shí)間，在飲食方面需要以清淡的食物為主。“這個(gè)過程中人會(huì)出現(xiàn)困乏的癥狀，但是盡量不要喝含有咖啡因的飲料和提神的藥品來提神。可以服用維生素來幫助身體度過疲勞期。”

除了注重飲食，胡俊表示，適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄�于緩解身體的疲勞癥狀。“每天可以在早晨上班和傍晚下班時(shí)進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧鍛煉。快步走、慢跑都可以。”