不少人在運動的時候，都會注意吃一些東西來補充能量，于是巧克力和香蕉被當(dāng)做了最佳的運動食品。那么，在運動健身之前吃巧克力和香蕉的做法正確么?對此專家指出，其實在運動之前并不適宜吃巧克力和香蕉。這是為什么呢?

合理的運動只有跟正確的飲食結(jié)合起來，才可以起到理想的效果，很多人認為是正確的飲食常識其實卻是錯誤的，專家提醒，在運動前如果吃巧克力和香蕉的話，可能導(dǎo)致肥胖和胃脹等。

飲食越合理，運動效果越好;不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會影響運動效果。如運動之前和運動期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。

以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。

香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運動時出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。

除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應(yīng)避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。

通過專家的介紹，我們知道運動健身前吃巧克力和香蕉其實并不好，大家在運動的時候一定要多學(xué)習(xí)一些有關(guān)飲食方面的常識，讓自己能做到運動和飲食的正確結(jié)合，從而使運動效果達到最佳。