自行車是人們發(fā)明重要代步工具，它不但便捷，而且還有利于人們的運(yùn)動保健。怎們說呢?其實(shí)早上起來騎單車是非常有利健康的。騎單車不僅可以運(yùn)動健身，還能鍛煉心臟功能預(yù)防心臟疾病呢。下面我們一起來了解一下騎自行車的好處。

有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。

強(qiáng)度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。

腳心騎車法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。

具體做法是：一只腳蹬車時，另一只腳不用力，以一只腳帶動自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30下至50下，在頂風(fēng)或上坡時鍛煉，效果更佳。

通過對本文的閱讀了解，你是不是已經(jīng)越來越喜歡上騎自行車這項(xiàng)簡單而又健康的運(yùn)動了呢?行動起來把，朋友們。