大家都知道運動是對身體健康有利的。但是運動有很多注意事項，例如要選擇適合自己的運動方式，選擇適當的時間來運動。今天小編就來為大家解疑：到底晚上是不是不適合運動呢?我們一起來看看。

某女體脂超標，有心運動減脂。可是早上既要做早飯，又要照顧孩子，根本沒時間運動。白天做辦公室工作，下班之前也沒機會做運動。下班之后又要做晚飯，到8點之后才有時間可以活動活動。剛打算實施晚上運動計劃，卻又看到微信圈子里瘋傳：晚上鍛煉等于慢性自殺!傳統養生說太陽下山之后再做出汗的活動，會傷陽氣!于是，她放棄了晚上運動的念頭。

晚上不宜運動?錯!

晚上不能運動，這說法真的靠譜嗎?很多人都這么問。

我回答說：古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務完全靠手，種田、養豬、砍柴、挑水，哪個不都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體的活動量也已非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動者經 常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯了，餓著肚子入睡的也不在少數，當然不必再額外耗費體能了。

現代人則完全不同。從早上到下午，白領族一整天都在辦公室里坐著不動，晚上好不容易有點自由支配的時間，還不適當活動一下?再說，如今社會食物豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視會更有利于健康么?

如果非要說說什么時候運動最好，按我所看到的不全面資料，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運動量，在早上做，抑制一天當中血脂上升的效果更好。

運動是有最佳的時間段的，但晚上并不一定不適合運動。希望愛運動的你千萬不要因為晚上不宜運動這個說法而放棄運動的機會哦。