大家都知道運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體健康有利的。但是運(yùn)動(dòng)有很多注意事項(xiàng)，例如要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。今天小編就來(lái)為大家解疑：到底晚上是不是不適合運(yùn)動(dòng)呢?我們一起來(lái)看看。

某女體脂超標(biāo)，有心運(yùn)動(dòng)減脂。可是早上既要做早飯，又要照顧孩子，根本沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。白天做辦公室工作，下班之前也沒(méi)機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)。下班之后又要做晚飯，到8點(diǎn)之后才有時(shí)間可以活動(dòng)活動(dòng)。剛打算實(shí)施晚上運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，卻又看到微信圈子里瘋傳：晚上鍛煉等于慢性自殺!傳統(tǒng)養(yǎng)生說(shuō)太陽(yáng)下山之后再做出汗的活動(dòng)，會(huì)傷陽(yáng)氣!于是，她放棄了晚上運(yùn)動(dòng)的念頭。

晚上不宜運(yùn)動(dòng)?錯(cuò)!

晚上不能運(yùn)動(dòng)，這說(shuō)法真的靠譜嗎?很多人都這么問(wèn)。

我回答說(shuō)：古人的話(huà)多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田、養(yǎng)豬、砍柴、挑水，哪個(gè)不都是相當(dāng)辛苦的體力勞動(dòng)。即便每天不刻意運(yùn)動(dòng)，身體的活動(dòng)量也已非常大，所以晚上要好好休息。再說(shuō)，普通勞動(dòng)者經(jīng) 常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯(cuò)了，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當(dāng)然不必再額外耗費(fèi)體能了。

現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，白領(lǐng)族一整天都在辦公室里坐著不動(dòng)，晚上好不容易有點(diǎn)自由支配的時(shí)間，還不適當(dāng)活動(dòng)一下?再說(shuō)，如今社會(huì)食物豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視會(huì)更有利于健康么?

如果非要說(shuō)說(shuō)什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好，按我所看到的不全面資料，早上似乎是不錯(cuò)的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動(dòng)量，在早上做，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。

運(yùn)動(dòng)是有最佳的時(shí)間段的，但晚上并不一定不適合運(yùn)動(dòng)。希望愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你千萬(wàn)不要因?yàn)橥砩喜灰诉\(yùn)動(dòng)這個(gè)說(shuō)法而放棄運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)哦。